#HealthBytes: Panduan pemula untuk berolahraga di rumah
Melatih otot-otot tubuh Anda penting untuk menjaganya tetap sehat, dan di dunia saat ini di mana kebanyakan dari kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, semakin penting untuk membuat upaya sadar untuk menggerakkan tubuh Anda. Jika Anda baru mengenal permainan olahraga, jangan khawatir, karena kami akan membantu Anda mengetahui cara mengadopsi dan mengikuti rutinitas.
Siapkan ruang dan alokasikan waktu khusus untuk berolahraga
Mengalokasikan tempat tertentu untuk latihan Anda diperlukan agar dapat menjalani rutinitas baru Anda dengan mudah. Sebagai permulaan, Anda tidak perlu bersusah payah dan berinvestasi dalam peralatan mahal. Yang Anda perlukan hanyalah matras yoga untuk membantu Anda mengatur ruang. Penting juga untuk memutuskan dan tetap berpegang pada waktu tertentu untuk sesi latihan Anda.
Mulailah dengan melakukan latihan mudah, pertimbangkan kelas menari
Mulailah dengan melakukan latihan sederhana untuk memudahkan tubuh Anda dalam mode latihan. Anda bisa mulai dengan melakukan lari di tempat selama lima menit, diikuti dengan latihan efektif seperti lunge, plank, dll. Ada juga beberapa kursus online untuk pemula yang dapat Anda ikuti. Ingat, menari juga merupakan olahraga, jadi jika Anda terlalu bingung harus mulai dari mana, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
Setelah Anda melakukannya, belilah pakaian olahraga
Perlengkapan olahraga yang nyaman selalu menjadi pilihan yang lebih baik daripada piyama atau gaun malam. Pakaian olahraga yang tepat harus tembus udara, dirancang khusus untuk melindungi kulit dari keringat, dan berfungsi melawan pertumbuhan bakteri. Pakaian yang nyaman juga penting untuk memberi Anda kepercayaan diri dan membuat Anda memiliki pola pikir yang benar di mana Anda tidak terlalu mengkhawatirkan pakaian dan fokus pada olahraga.
Unduh dan pertahankan aplikasi untuk memantau kemajuan Anda
Memiliki aplikasi untuk memantau kemajuan Anda akan memberi Anda motivasi yang tepat untuk tetap berpegang pada rutinitas latihan Anda pada hari-hari ketika Anda merasa lesu. Ada sejumlah aplikasi dan gadget kebugaran yang tersedia untuk memenuhi semua kategori penggemar olahraga. Anda juga dapat memasukkan asupan kalori dan kebiasaan diet Anda untuk mengetahui pola harian Anda dengan lebih baik.
Ketahui pentingnya makanan sebelum dan sesudah latihan
Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan kebiasaan makanan Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Jangan berlebihan dengan menjadikan latihan Anda sebagai alasan bagi Anda untuk makan lebih banyak. Pisang kecil sekitar setengah jam sebelum berolahraga adalah makanan pra-latihan yang baik. Mengonsumsi smoothie yang sehat setelah latihan membantu meningkatkan pemulihan otot dan menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk latihan berikutnya.
