Lompat tali: Permainan favorit masa kecil ini punya banyak manfaat kesehatan
Sudah banyak yang mengetahui lompat tali sebagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan, tapi tahukah Anda bahwa manfaatnya lebih dari itu? Lompat tali mungkin mungkin hanya sekadar hobi bagi sebagian orang, tetapi sains membuktikan bahwa aktivitas favorit ini bagus untuk jantung, tulang, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Mari kita bahas beberapa dari banyak manfaatnya.
Bantu tingkatkan keseimbangan dan koordinasi, cocok untuk anak autis
Saat melakukan lompat tali, kaki harus melompat mengikuti ritme dan menyesuaikan dengan putaran pergelangan tangan untuk menciptakan gerakan yang terus-menerus. Dan hal ini memerlukan koordinasi beberapa anggota tubuh. Bukti klasik yang mendukung fakta ini adalah sebuah studi yang diadakan oleh Jurnal Riset Farmasi dan Teknologi, yang menemukan bahwa lompat tali secara signifikan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi motorik pada anak autis.
Memastikan kerja jantung serta paru yang efisien dan ketahanan kardiovaskular
Lompat tali merupakan olahraga kardio efektif yang membuat jantung berpacu dan meningkatkan sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Sebab, olahraga tersebut meningkatkan kadar VO2 Max, yang mengukur jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan seseorang selama berolahraga. Kadar VO2 Max yang tinggi menandakan fungsi sistem jantung dan paru-paru yang efisien serta ketahanan kardiovaskular yang lebih baik.
Memperkuat tulang, membantu memperbaiki kepadatannya
Dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi, tulang memiliki jumlah mineral yang cukup seperti kalsium serta vitamin K dan tidak rentan terhadap keretakan dan penyakit tulang seperti osteoporosis. Lompat tali membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan memberikan beban yang lebih berat pada tulang dibanding olahraga lainnya. Tubuh lantas mengubah struktur tulang agar lebih padat, sehingga membuat tulang semakin sehat dan kuat.
Meningkatkan ketangkasan, mengurangi risiko cedera
Karena lompat tali membutuhkan koordinasi antara tiap anggota tubuh, orang pun menjadi lebih gesit dan memerhatikan tubuh mereka. Hal ini secara signifikan mengurangi risiko cedera selama kegiatan sehari-hari. Selain itu, olahraga tersebut memperkuat otot-otot kaki dan betis, sehingga mengurangi risiko cedera kaki dan pergelangan. Jadi, tunggu apa lagi? Sertakan lompat tali dalam rutinitas Anda dan teruslah melompat!
