#HealthBytes: Tidak suka almon? Anda melewatkan berbagai manfaat ini
Almon atau badam mungkin menjadi kacang pohon yang paling populer di dunia. Kacang lezat ini bisa dikonsumsi dalam beragam cara dan paling sering dimakan sebagai camilan panggang atau tambahan pada makanan manis. Kacang ini juga diolah untuk membuat susu almon yang segar di musim panas. Kalau Anda menggemari almon, inilah beberapa alasan lain yang menyehatkan untuk menyantapnya.
Membantu menurunkan kadar tekanan darah
Hipertensi berkaitan dengan sejumlah gangguan serius seperti penyakit jantung dan gagal ginjal. Kekurangan magnesium bisa jadi salah satu penyebab seseorang memiliki tekanan darah tinggi dan mengonsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi ini akan turut menanggulangi masalah tersebut. Almon merupakan sumber magnesium yang berlimpah dan menambahkannya dalam makanan sehari-hari akan membantu mengendalikan tekanan darah.
Membentengi tubuh dari stres oksidatif
Kulit luar almon yang berwarna cokelat kaya akan antioksidan sehingga almon olahan yang telah dihilangkan kulitnya bukan pilihan yang bagus dari sudut pandang kesehatan. Stres oksidatif yang ditimbulkan oleh radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan penuaan, inflamasi, dan kanker. Namun, sejumlah studi membuktikan bahwa konsumsi almon mampu secara signifikan mengurangi penanda kerusakan oksidatif di tubuh.
Mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik
Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah merupakan penyebab utama penyakit jantung dan mengonsumsi almon dapat membantu meningkatkan kolesterol baik, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi berdurasi 16 pekan yang diadakan pada 65 peserta dengan prediabetes menemukan bahwa pola makan, yang mencakup 20% kalori dari almon, menurunkan kadar kolesterol jahat rata-rata sebanyak 12,4 mg/dL.
Mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang
Demi menjaga kepadatan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis, mengonsumsi makanan yang sarat dengan mineral tertentu sangatlah penting. Almon adalah sumber kalsium, magnesium, tembaga, vitamin K, dan zinc yang berlimpah sehingga baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi segenggam almon setiap hari bersama biji bunga matahari dan kacang pistacio guna menjaga kepadatan tulang dan menghindari penyakit tulang.
