#HealthBytes: Inilah mengapa minum air kelapa baik untuk Anda
Air kelapa merupakan minuman penuh nutrisi yang seketika menyegarkan kita di hari-hari musim panas yang gerah. Air kelapa alami mengandung sekitar 95% air dan kaya akan elektrolit, vitamin, serta mineral yang mempunyai sejumlah manfaat kesehatan. Kendati ada air kelapa berpemanis buatan yang tersedia di pasaran, Anda sebaiknya memilih air kelapa yang alami dan segar. Berikut alasannya.
Dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes
Meskipun belum dilakukan riset secara menyeluruh, studi laboratorium dan bukti anekdotal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Terlebih lagi, satu cup air kelapa hanya mengandung tiga gram serat dan enam gram lemak, sehingga menjadikannya pilihan yang cocok bagi para penderita diabetes. Namun, jika Anda memiliki kadar gula yang naik turun, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang sebaiknya dikonsumsi.
Mengandung potasium yang akan membantu mengendalikan tekanan darah
Sebuah studi yang diadakan pada orang-orang dengan tekanan darah tinggi menunjukkan bahwa meminum air kelapa memperbaiki tekanan darah bagi 71% peserta. Hal ini barangkali disebabkan hadirnya potasium, yang membantu mengurangi efek negatif sodium dan membantu menurunkannya. Hipertensi mungkin pula mengakibatkan pembekuan darah dan studi pada hewan menemukan bahwa air kelapa dapat dengan berhasil mencegahnya.
Minuman olahraga alami yang memulihkan tubuh setelah latihan
Jika minuman olahraga biasa disertai dengan risiko tingginya kandungan gula rafinasi, air kelapa adalah pilihan alami terbaik Anda yang tidak memiliki efek samping ini. Meminum air kelapa setelah sesi olahraga membantu mengisi kembali cairan yang hilang dari tubuh. Minuman ini juga merupakan sumber berbagai nutrisi seperti potasium, magnesium, sodium, dan kalsium, yang biasanya berkurang selama olahraga.
Menghidrasi dan membuat kulit berseri
Dehidrasi memiliki sejumlah efek negatif bagi tubuh dan salah satunya ialah kulit kering serta mengelupas. Meminum air kelapa setiap hari dapat memenuhi kebutuhan hidrasi Anda dan menjadikan kulit sehat dan kenyal. Meski air kelapa alami adalah yang paling bagus, minuman kelapa tertentu yang dijual di toko-toko diperkaya dengan Vitamin C, kandungan penting untuk menjaga kulit Anda tetap kencang dan tampak muda.
