#HealthBytes: Manfaat minum air saat perut kosong
Apa ceritanya
Air merupakan salah satu kebutuhan dasar untuk hidup di dunia ini dan diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik.
Para ahli menyarankan orang dewasa yang sehat sebaiknya minum air minimum tiga liter setiap hari demi mencegah berbagai penyakit.
Namun, tahukah Anda bahwa minum air dalam keadaan perut kosong punya sejumlah manfaat tersendiri?
Pelajari selengkapnya.
Pencernaan
Menunjang pergerakan usus dan melancarkan saluran pencernaan
Meminum segelas air saat perut kosong membantu membersihkan usus.
Hal ini karena air melancarkan saluran pencernaan dan mendorong pergerakan usus.
Kalau Anda mengalami sembelit, minumlah setidaknya 500 ml air dalam keadaan perut kosong.
Anda juga bisa menambahkan perasan lemon ke air hangat dan meminumnya saat perut kosong untuk mencegah mual.
Mengurangi kalori
Turut mengurangi asupan kalori sepanjang hari
Minum air di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori keseluruhan sepanjang hari.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan menurunkan asupan kalori dalam makanan berikutnya sebanyak 13%.
Artinya, asupan air saat perut kosong atau setengah jam sebelum waktu makan dapat memangkas asupan kalori sehingga turut menunjang penurunan berat badan.
Kulit
Air bagus untuk kulit karena menghilangkan racun
Alasan lain untuk mempertimbangkan minum air di pagi hari adalah khasiatnya yang membantu mengeluarkan racun serta mendetoksifikasi tubuh.
Ginjal kita membutuhkan jumlah cairan yang banyak demi membuang kotoran dari aliran darah.
Oleh sebab itu, pembersihan sistem dengan mencegah penumpukan racun dapat meningkatkan kesehatan kulit dan bisa membuat wajah sehat berseri.
Detail
Menyegarkan pikiran dan meningkatkan kinerja
Apabila seseorang dehidrasi, hal itu mengakibatkan kinerja yang buruk dan tugas sehari-hari pun terasa sulit dilakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif terhadap kinerja mental seseorang.
Karenanya, meminum banyak air di waktu pagi membuat kita bersemangat memulai hari.
Meski minum air dalam keadaan perut kosong punya berbagai manfaat, jangan lupa juga untuk menghidrasi tubuh Anda sepanjang hari!