#HealthBytes: Manfaat meditasi harian untuk gaya hidup yang lebih sehat
Mungkin tidak salah untuk mengatakan bahwa meditasi adalah capaian paling tinggi dalam menuju kebahagiaan dan kehidupan yang damai. Penelitian telah membuktikan bahwa berlatih meditasi secara teratur menghasilkan manfaat seumur hidup seperti mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, jantung yang sehat, dan mengurangi peradangan sel. Berikut beberapa perubahan positif yang akan terjadi dengan kebiasaan gaya hidup sehat ini.
Membantu menangani masalah emosional dan mendorong pemikiran positif
Dengan meningkatnya tingkat penyakit yang berhubungan dengan depresi, meditasi membantu dalam pemikiran yang penuh perhatian, di mana seseorang lebih sadar akan pikirannya. Studi menunjukkan bahwa meditasi secara teratur dapat mengurangi kecemasan, stres, dan gangguan terkait suasana hati lainnya. Seseorang yang bermeditasi menunjukkan mekanisme dalam mengatasi stres yang lebih baik. Meditasi teratur meningkatkan pemikiran positif, yang menghasilkan individu yang ceria dan bahagia. Tak perlu dipertanyakan lagi, pikiran yang sehat dan tubuh yang sehat dapat diraih sekaligus dalam meditasi.
Keterampilan yang dapat dipelajari, meningkatkan fokus dan membantu dalam konsentrasi yang lebih baik
Salah satu manfaat utama meditasi adalah kemampuan untuk tetap fokus. Di dunia yang penuh gangguan, meditasi membantu untuk tetap waspada dan mengambil peranan dalam kehidupan. Studi membuktikan bahwa meditasi mindfulness mampu meningkatkan konsentrasi secara keseluruhan dan membantu seseorang fokus lebih baik, bahkan sekadar mengerjakan tugas biasa. Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan dapat dikuasai seiring berjalannya waktu.
Membantu dalam mengatasi berbagai bentuk kecanduan
Kecanduan apa pun sangat tidak sehat dan meditasi mengatasi hal itu. Meditasi transendental adalah salah satu bentuk meditasi mantra, yang dari waktu ke waktu membantu mengatasi berbagai bentuk kecanduan. Dari penyalahgunaan narkoba hingga kecanduan makanan, penelitian menunjukkan bahwa meditasi transendental lebih efektif daripada program penghilang kecanduan tradisional. Hal ini terjadi karena meditasi secara teratur akan melatih otak untuk bahagia secara alami tanpa faktor eksternal.
Membuat Anda lebih berbelas kasih dan menerima perspektif orang lain
Selain semua manfaat yang dapat dipetik, meditasi menyempurnakan Anda menjadi manusia yang welas asih. Hal ini karena meditasi memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan lingkungan sekitar, yang pada gilirannya membantu kita menjadi lebih terbuka terhadap perspektif orang lain. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berlatih meditasi kesadarannya lebih bersedia membantu orang lain daripada mereka yang tidak bermeditasi.
