#HealthBytes: Beberapa makanan umum yang mempercepat proses penuaan
Apa ceritanya
Anda berusia 25 tahun tapi badan rasanya seperti orang tua? Apakah tubuh Anda makin lambat dan sangat cepat kelelahan? Sebuah survei menunjukkan bahwa kalangan dewasa muda saat ini dua kali lipat lebih sering capek dibanding satu dekade lalu. Di samping pola makan yang tidak sehat dan stresnya para kaum milenial, sejumlah makanan tertentu juga berperan dalam mempercepat proses penuaan.
Daging gosong
Daging gosong mengakibatkan inflamasi dan merusak kolagen pada kulit
Daging yang hangus ternyata meningkatkan kadar inflamasi dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen kulit, sehingga akan menimbulkan kerutan dan kulit bergelambir. Selain itu, selalu bersihkan sisa-sisa makanan gosong dan cuci alat pemanggang. Kemudian, daripada menikmati hidangan favorit yang dimasak dengan mentega/margarin, gunakan minyak zaitun sebagai alternatif yang sehat.
Makanan asin
Makanan asin bikin tubuh menggembung karena menahan air
Saat makan kentang goreng atau keripik kentang, Anda tentu tidak pernah berhenti setelah gigitan pertama, bukan? Sebagian besar orang percaya makanan asin bukanlah pengganti yang baik untuk kudapan manis. Garam menahan air dalam tubuh, sehingga mengakibatkan kulit menggembung dan lebih rentan terhadap kerutan. Camilan yang dimasak pada suhu tinggi juga dapat menimbulkan kerusakan sel bagi kulit.
Minuman energi
Bahaya minuman energi lebih banyak dari manfaatnya
Orang-orang sering menganggap minuman energi sebagai minuman yang menyehatkan, tapi bahaya penambah tenaga ini sebenarnya lebih banyak dari manfaatnya. Mengonsumsi minuman ini memang membuat Anda bersemangat namun kandungan sodiumnya yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, membuat kulit tampak lebih tua. Ditambah lagi, tingginya kadar gula dalam minuman ini mengikis email gigi serta memicu karies gigi.
Alkohol
Tentunya, alkohol tidak baik untuk kesehatan
Minuman beralkohol memang menggoda dan cepat menenangkan, tapi dampak jangka panjangnya barangkali membuat Anda pikir-pikir saat memilih minuman. Kerutan dan kulit bergelambir termasuk dari sekian banyak efek samping yang bertahan lama akibat alkohol. Jadi, ketika suatu saat Anda ingin minum, jangan berlebihan dan perbanyak minum air agar tetap terhidrasi.
Makanan berwarna putih
Ganti gula dan tepung rafinasi dengan opsi yang lebih sehat
Tepung dan gula rafinasi turut andil dalam pembentukan senyawa Advanced Glycation End (AGE) yang merusak kolagen dalam tubuh, sehingga memicu stres oksidatif dan inflamasi. Ada baiknya menghindari gula atau menukarnya dengan bahan pemanis alami seperti madu. Mengonsumsi pangan utuh sebagai ganti tepung marinasi tak hanya penting untuk kulit, tapi juga mendatangkan berbagai macam manfaat yang menyehatkan.