#HealthBytes: Konsumsi makanan sehat ini untuk menghadapi cuaca musim panas
Dengan suhu yang naik dan kelembapan yang membuat cuaca kian panas, kebanyakan orang malah sudah menantikan musim hujan. Dehidrasi, sengatan panas, dan ruam dari akumulasi keringat merupakan sebagian dari banyak risiko kesehatan yang dihadirkan musim panas. Meskipun sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan yang cocok saat musim panas ini akan membantu Anda menangkal udara panas.
Semangka dan melon membantu menyeimbangkan suhu tubuh
Melon adalah buah musiman yang perlu jadi bagian dari menu kita di musim panas. Semangka dan melon memiliki kandungan air yang tinggi. Hal ini berarti mengonsumsinya akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan membantu mengatur suhu tubuh. Terlebih lagi, semangka juga mengandung likopen, nutrisi yang kaya akan antioksidan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Yoghurt dan buttermilk menjadi penambah energi yang bagus
Yoghurt tidak hanya ringan dan mudah dicerna, tetapi juga merupakan penambah energi yang ampuh setiap kali Anda merasa kepanasan. Yoghurt juga bagus untuk kulit, yang tentunya menggembirakan mengingat bahwa kulit lebih rentan melepuh selama musim panas. Konsumsilah dahi (tahu susu) atau buttermilk pada jam makan untuk melawan hawa panas.
Jeruk membantu memulihkan potasium yang hilang melalui keringat
Jeruk kaya akan potasium, nutrisi yang keluar dari tubuh kita melalui keringat. Kekurangan potasium akan mengakibatkan kram otot sehingga penting untuk mengisinya kembali dengan mengonsumsi buah sitrun manis nan lezat ini secara cukup. Buah ini juga mengandung sekitar 80% air, yang menjamin Anda tidak menambah kalori selagi memulihkan diri.
Menyediakan labu air dan mentimun adalah hal wajib
Labu air tidak hanya sarat akan riboflavin, vitamin B dan C, serta magnesium, tetapi buah ini juga membantu mengatur suhu tubuh dan menjadi asupan wajib selama musim panas yang menyengat. Mentimun juga merupakan sayuran lezat berefek mendinginkan yang nyaman di perut dan memiliki kandungan air yang tinggi. Anda dapat menambahkannya ke salad, berbagai hidangan, atau cukup menikmatinya bersama hummus yang enak!
