#HealthBytes: Lima manfaat kesehatan si buah eksotis, nangka
Apa ceritanya
Nangka adalah buah eksotis yang tumbuh di daerah tropis dan paling banyak ditemukan di India Selatan. Ini adalah buah pohon terbesar dan dapat tumbuh hingga berukuran 2-3 kaki. Sementara polong buah dikonsumsi baik dalam bentuk matang maupun mentah, biji nangka juga bisa dimakan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat nangka bagi kesehatan.
Kolesterol
Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung
Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat yang dapat mengendap di dinding arteri, yang dapat menyebabkan aliran darah terbatas. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi nangka membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Aliran darah bebas di arteri membuat tekanan darah Anda terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung dan strok.
Kanker
Ekstraknya bisa menjadi terapi antikanker di masa depan
Buah nangka kaya akan fitonutrien seperti flavonoid, yang melawan efek radikal bebas dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi di dalam tubuh ketika terjadi ketidakseimbangan antara aktivitas radikal bebas dan aktivitas antioksidan. Proses ini dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis, termasuk kanker. Meskipun penelitian sedang dalam tahap awal, para peneliti merasa bahwa ekstrak nangka bisa menjadi masa depan untuk terapi antikanker.
Antioksidan
Buah ini kaya vitamin C dan antioksidan lainnya
Buah nangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavanon. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tulang. Karotenoid mengurangi risiko diabetes tipe 2, sementara flavanon membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah. Kandungan tersebut juga memiliki khasiat yang dapat mencegah kontaminasi yang disebabkan oleh bakteri. Selain itu, zinc yang ada dalam bijinya membantu fungsi kekebalan yang lebih baik.
Darah
Biji nangka meningkatkan kadar hemoglobin, dapat menyembuhkan anemia
Bukan hanya buahnya, biji nangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan biasanya dikonsumsi dalam bentuk matang. Biji nangka adalah sumber zat besi yang bagus. Mengonsumsi biji yang dimasak membantu meningkatkan kadar zat besi dan merupakan obat alami untuk orang dengan kadar hemoglobin rendah atau anemia. Kandungan zat besi yang tinggi pada biji ini juga mencegah gangguan terkait darah lainnya.
Penglihatan mata
Vitamin A dalam biji nangka sangat baik untuk mata Anda
Makanan yang kaya vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan. Biji nangka adalah sumber yang kaya vitamin A dan meningkatkan penglihatan serta mencegah beberapa penyakit mata. Vitamin A melindungi mata dari gelombang cahaya yang kuat dan berbahaya seperti sinar ultraviolet dan mencegah degenerasi retina serta mengurangi risiko katarak.