#HealthBytes: Beberapa latihan yang dapat membantu mata Anda rileks
Dipercaya bahwa latihan mata dapat meningkatkan penglihatan atau mengatasi kondisi mata yang parah. Namun, sayangnya hanya ada bukti terbatas untuk membuktikan hal ini. Akan tetapi, latihan mata dapat mengatasi ketegangan, kondisi mata tertentu, dan kesehatan secara keseluruhan. Latihan-latihan ini khususnya bisa membantu bagi orang-orang yang terpapar ketegangan digital dari komputer, laptop, dll. Kami telah mencantumkan beberapa di antaranya, ini dia.
Aturan 20 menit, 20 kaki, 20 detik
Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek selama jangka waktu yang lama. Melakukan hal ini dapat membuat otot mata Anda tegang dan menyebabkan stres. Namun jika Anda diharuskan untuk bekerja di depan komputer/laptop sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat mencegah ketegangan mata digital. Aturannya sederhana. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Memutar mata bukan hanya genit, tetapi juga merupakan latihan yang bagus
Memutar mata dapat membantu meredakan ketegangan dengan menggerakkan otot mata Anda. Duduk tegak dan lihatlah ke depan, dengan bahu Anda rileks. Lihatlah ke kanan Anda dan putar mata Anda ke atas. Selanjutnya, putar mata Anda ke kiri dan ke lantai. Ulangi dari arah satunya. Ini adalah satu putaran. Upayakan selama 10 putaran, dua kali sehari.
Latihan angka 8 dapat meredakan ketegangan mata digital
Angka delapan adalah latihan yang sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membayangkan angka 8 besar menyalakan pinggirannya sekitar 8-10 kaki di hadapan Anda. Perlahan gerakan mata Anda sesuai bentuk angka tersebut. Terus ikuti angka 8 bayangan ini selama 30 detik. Kemudian, ganti arah. Latihan ini dapat dilakukan dari posisi duduk juga.
Penggantian fokus adalah salah satu latihan otak yang populer
Anda harus duduk saat melakukan latihan ini. Mulailah dengan meletakkan satu jari beberapa inci di depan satu mata. Fokus pada jari ini. Perlahan, gerakkan jari Anda menjauh dari wajah Anda, pertahankan fokus Anda dan lihatlah ke kejauhan selama sesaat. Fokus pada jari Anda lagi dan dekatkan kembali ke mata Anda. Sekali lagi, fokus pada sesuatu yang jauh. Ulangi tiga kali.
Terakhir, latihan menggosok mata
Duduk atau berdiri dengan nyaman dan dengan cepat gosokkan kedua telapak tangan Anda bersamaan untuk membuatnya hangat. Kemudian, tutup mata Anda dan tempatan satu telapak tangan pada masing-masing kelopak mata. Anda akan merasakan kehangatannya meresap ke mata Anda. Ingat agar tidak terlalu menekan bola mata Anda. Tahan posisi ini selama 2-3 menit dan kemudian rileks. Lakukan latihan ini ketika Anda merasa tegang dan membutuhkan istirahat yang cepat dan menyegarkan.
