#HealthBytes: Beberapa latihan yang dapat membantu mata Anda rileks
Senam mata dipercaya dapat memperbaiki penglihatan atau mengobati kondisi mata yang parah. Namun sayangnya, hanya ada sedikit bukti yang membuktikan hal tersebut. Namun, senam mata dapat membantu mengatasi ketegangan, kondisi mata tertentu, dan kesehatan secara keseluruhan. Latihan-latihan ini dapat sangat membantu bagi orang-orang yang terpapar tekanan digital dari komputer, laptop, dan lain-lain. Kami telah mencantumkan beberapa di antaranya, di sini.
Aturan 20 menit, 20 kaki, 20 detik
Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama. Melakukan hal itu dapat membuat otot mata Anda tegang dan menyebabkan stres. Namun jika Anda diharuskan bekerja di depan komputer/laptop seharian, aturan 20-20-20 bisa mencegah ketegangan mata digital. Aturannya sederhana. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Memutar mata tidak hanya lancang, tapi juga latihan yang bagus
Memutar mata dapat membantu meringankan ketegangan dengan melatih otot mata Anda. Duduk tegak dan lihat ke depan, dengan bahu rileks. Lihat ke kanan dan putar mata Anda ke atas. Selanjutnya, putar mata Anda ke bawah ke kiri lalu ke tanah. Ulangi dari arah lain. Ini adalah satu repetisi. Targetkan 10 repetisi, dua kali sehari.
Latihan angka 8 dapat meredakan ketegangan mata digital
Angka delapan adalah latihan yang cukup sederhana. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membayangkan angka 8 besar yang diputar miring sekitar 8-10 kaki di depan Anda. Gerakkan mata Anda secara perlahan sesuai bentuk angka tersebut. Terus telusuri angka imajiner 8 selama 30 detik. Lalu, ganti arah. Latihan ini juga bisa dilakukan dari posisi duduk.
Perubahan fokus adalah salah satu latihan mata yang populer
Anda harus duduk saat melakukan latihan ini. Mulailah dengan memegang jari beberapa inci dari salah satu mata. Fokus pada jari ini. Perlahan, gerakkan jari menjauh dari wajah, pertahankan fokus, dan lihat ke kejauhan sejenak. Fokuskan lagi pada jari Anda dan bawa kembali ke arah mata Anda. Sekali lagi, fokuslah pada sesuatu yang lebih jauh. Ulangi tiga kali.
Terakhir, latihan usap mata
Duduk atau berdiri dengan nyaman dan gosok kedua telapak tangan dengan cepat untuk menghangatkannya. Kemudian, tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata. Anda akan merasakan kehangatan merembes ke mata Anda. Ingatlah untuk tidak terlalu menekan bola mata Anda. Tahan posisi ini selama 2-3 menit lalu rileks. Lakukan latihan ini saat Anda merasa tegang dan butuh istirahat cepat dan menyegarkan.
