#HealthBytes: Ingin bugar dan bersemangat? Ikuti kiat ala Ayurveda ini
Apa ceritanya
Ayurveda merupakan praktik pengobatan kuno dengan banyak khasiat yang sudah mengakar kuat. Metode ini berfokus pada kesadaran akan nutrisi dan merupakan pendekatan holistik terhadap gaya hidup yang seimbang. Meski Ayurveda sebaiknya dianut sebagai gaya hidup, ada kiat dan praktik tertentu yang dapat disesuaikan untuk keseharian kita. Baca terus untuk mengetahui beberapa kiat agar diri lebih bugar.
#1
Bersihkan semua organ pancaindra pada pagi hari
Menurut Ayurveda, organ pancaindra perlu dibersihkan secara rutin. Awali hari Anda dengan membasuh mata menggunakan air atau air mawar. Jadikan oil pulling kebiasaan rutin demi menghilangkan racun dari mulut. Ikuti tindakan ini dengan menggosok gigi, membersihkan lidah, dan berkumur dengan air hangat. Tuangkan beberapa tetes minyak ke masing-masing lubang hidung setiap pagi untuk membersihkan hidung.
#2
Awali hari Anda dengan rebusan rempah Ayurveda
Ayurveda memiliki semua bahan yang tepat untuk menyingkirkan rasa malas di pagi hari, dan untuk membantu Anda memulai hari dengan penuh energi. Minumlah rebusan rempah-rempah seperti Ashwagandha (ginseng India), Brahmi, dan Tulsi di pagi hari, untuk menghilangkan kelesuan. Meminum infused water Triphala (campuran tiga buah kering khas ayurveda) setiap hari bisa membuat umur panjang dan menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan lemak tubuh.
#3
Sertakan rempah alami seperti kunyit, ketumbar, kayu manis dalam makanan Anda
Rempah adalah gabungan dari sifat-sifat sattva, rajas, serta tamas dan masing-masing memengaruhi jaringan yang berbeda dalam tubuh. Penambahan kunyit, ketumbar, kayu manis, dan jintan putih ke makanan sehari-hari menjadi cara yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda. Rempah, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, juga membantu membangun stamina. Rempah-rempah seperti Guduchi (bratawali) membantu menjaga kesehatan flora usus dan mengatur pencernaan.
#4
Lakukan pijat tradisional Abhyanga selama sekitar 15-20 menit
Abhyanga merupakan pijat tradisional ayurveda yang biasanya dilakukan oleh ahli pijat. Tetapi Anda juga bisa melakukan pijat Abhyanga pada diri sendiri di rumah dengan memilih minyak yang tepat untuk jenis tubuh Anda. Abhyanga dilakukan dengan mengoleskan minyak ke seluruh tubuh, dari kulit kepala hingga telapak kaki, dan memijat tubuh dengan lembut selama sekitar 15 sampai 20 menit.