#HealthBytes: Beragam manfaat cahaya alami bagi tubuh Anda
Jika Anda disuruh memilih menghabiskan waktu di ruangan yang luas dengan pencahayaan redup atau bilik kecil dengan penerangan yang memadai, kemungkinan Anda akan memilih opsi kedua. Cahaya merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita, dan kurangnya paparan cahaya alami dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti depresi. Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut manfaat cahaya alami.
Berjemurlah di bawah sinar matahari agar lebih bahagia dan buka gorden
Siapa yang tak ingin merasa bahagia? Sains pun menunjukkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari membantu memproduksi endorfin, hormon perasaan senang yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan penuh semangat. Itu memang bagus, tapi bagaimana jika Anda tidak ingin keluar rumah di bawah terik matahari? Anda cukup membuka gorden pada pagi hari dan membiarkan sinar matahari mengenai Anda saat sedang bekerja.
Menyingkirkan depresi dan mengurangi pikiran stres serta cemas
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu kita meredakan perasaan gelisah dan menyingkirkan berbagai pikiran yang membuat stres. Kurangnya pencahayaan dapat memengaruhi sel otak yang berfungsi untuk menghasilkan hormon bahagia, serotonin dan dopamin. Ini juga menjadi alasan sebagian orang mengalami depresi musiman pada musim dingin. Memperoleh cahaya natural yang memadai patut jadi kebiasaan sehari-hari demi kesehatan emosional dan mental kita.
Sinar mentari membantu penyerapan vitamin D dan baik untuk tulang
Vitamin D atau vitamin "sinar mentari" diproduksi ketika tubuh kita terkena cahaya matahari. Vitamin ini penting bagi kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung dan berbagai kanker. Dalam situasi saat ini, ketika berada di luar ruangan memiliki tantangan tersendiri, sebaiknya siapkan ruang dengan pencahayaan yang cukup di rumah untuk Anda tempati setiap hari.
Pencahayaan alami hindarkan paparan lampu fluoresen yang berlebihan
Penggunaan lampu neon atau CFL hampir tidak bisa dihindari, tapi membatasi pemakaiannya selagi memungkinkan akan mendatangkan manfaat. Paparan CFL secara terus-menerus sepanjang hari dapat meningkatkan rasa tegang pada mata dan menyebabkan sakit kepala sebelah. Duduklah di area dengan penyinaran alami untuk mengurangi paparan sumber cahaya lain setidaknya pada pagi hari
Membantu mengatur ritme sirkadian kita
Ritme sirkadian dapat dianggap sebagai jam biologis kita dan durasinya mendekati 24 jam. Hal ini sangat penting dan membantu mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Paparan cahaya dari gawai elektronik secara berkepanjangan dapat mengganggu ritme sirkadian kita. Cahaya alami membantu menyesuaikan tubuh kita dengan ritme natural siang hari dan secara nyata meningkatkan keseluruhan fungsi tubuh serta siklus tidur.
