#HealthBytes: Kebiasaan pagi hari yang harus Anda terapkan untuk gaya hidup sehat
Apa yang kita lakukan di pagi hari mempunyai pengaruh besar terhadap bagaimana sisa hari kita berjalan. Rutinitas pagi setiap hari adalah pembeda utama di balik hari-hari kita yang produktif atau biasa-biasa saja. Aturan dan kebiasaan ini tidak dapat mengatasi setiap masalah yang kita hadapi, namun ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat kita terapkan untuk mengubah keadaan setiap hari.
Bangun lebih awal untuk mendapatkan permulaan yang lebih baik
Dalam hal mengembangkan kebiasaan pagi hari, Anda tidak boleh melewatkan hal ini. Bangun pagi itu penting karena berbagai alasan. Selain menambahkan lebih banyak jam dalam sehari untuk menyelesaikan pekerjaan secara maksimal, kebiasaan ini memastikan lebih banyak waktu pribadi dan tidak terganggu. Orang yang bangun lebih awal cenderung melakukan sesuatu lebih cepat. Juga ketika Anda memulai lebih awal, Anda tidak akan merasa terburu-buru, sehingga mengurangi stres.
Hidrasi diri Anda: Minumlah segelas penuh air putih, sebaiknya yang hangat
Karena sudah setidaknya 6-8 jam sejak tegukan air terakhir Anda, inilah saatnya untuk menghidrasi. Usahakan untuk minum segelas penuh air di awal hari Anda. Ini akan segera menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon ke dalam segelas air hangat. Ini membantu menghilangkan racun dan merangsang pencernaan dan metabolisme.
Merapikan tempat tidur Anda: Anggap tugas pertama hari Anda selesai
Merapikan tempat tidur adalah tugas yang membuat ruangan Anda tidak berantakan dan mendorong kebersihan tidur yang baik. Namun, melakukannya di pagi hari dapat membantu Anda secara psikologis. Jika Anda merapikan tempat tidur setiap pagi, Anda akan merasakan kepuasan karena telah menyelesaikan tugas pertama hari itu. Ini juga akan mendorong Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas lain, satu demi satu.
Regangkan tubuh Anda: Yoga, olahraga, jogging, dan banyak lagi
Mungkin saja Anda bukan orang yang suka berolahraga pagi. Tapi siapa pun bisa menikmati peregangan yang baik di pagi hari. Ini tidak harus berupa rutinitas yoga atau olahraga yang ekstensif. Ini bisa menjadi cara untuk melancarkan darah Anda, seperti berjalan kaki 10 menit. Lakukan peregangan dengan benar untuk menghindari cedera karena Anda mungkin merasa kaku di pagi hari.
Dan tentunya membuat dan mengonsumsi sarapan yang sehat
'Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari' adalah sesuatu yang kita semua pernah dengar. Sarapan sehat yang mengandung protein, biji-bijian, dan lemak sehat dapat bermanfaat dalam banyak hal. Anda tidak akan terlalu lapar sepanjang hari. Anda juga akan dapat fokus dan berkonsentrasi lebih baik, serta memiliki lebih banyak energi untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari.
