#HealthBytes: Kebiasaan pagi yang harus Anda lakukan demi gaya hidup sehat
Apa yang kita lakukan di pagi hari memiliki efek besar pada bagaimana sisa hari kita berjalan. Kebiasaan setiap pagi hari adalah pembeda utama di balik hari-hari kita yang produktif atau sedang-sedang saja. Aturan dan kebiasaan ini tidak dapat mengatasi setiap masalah yang kita hadapi, namun ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat kita lakukan untuk mengubah jalannya setiap hari.
Bangun pagi-pagi untuk mendapatkan awal yang lebih baik
Ketika berbicara soal mengembangkan kebiasaan pagi, Anda tidak boleh melewatkan yang satu ini. Bangun pagi-pagi itu penting karena berbagai alasan. Selain menambah lebih banyak jam di hari itu untuk mendapatkan pekerjaan maksimum yang terselesaikan, kebiasaan ini memastikan waktu personal dan tanpa gangguan yang lebih banyak. Orang-orang yang bangun lebih awal cenderung melakukan banyak hal lebih cepat. Juga, ketika Anda memulai lebih awal, Anda tidak merasa terburu-buru, yang mana mengurangi stres.
Hidrasi diri Anda: Minumlah satu gelas penuh air putih, utamanya yang hangat
Karena ini minimal sudah 6-8 jam sejak terakhir kali Anda meminum air, inilah waktunya untuk hidrasi. Usahakan untuk meminum satu gelas penuh air putih di awal hari Anda. Hal ini akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda segera. Anda juga dapat menambahkan lemon ke segelas air putih hangat. Hal ini membantu dalam menghilangkan toksin dan menstimulasi pencernaan dan metabolisme.
Bereskan tempat tidur Anda: Hitung tugas pertama di hari Anda selesai
Membereskan tempat tidur Anda adalah tugas yang membuat ruangan Anda tidak berantakan dan mendorong kebersihan tidur yang baik. Akan tetapi, melakukan hal ini lebih awal di pagi hari dapat membantu secara psikologis. Jika Anda menata tempat tidur Anda setiap pagi, Anda akan merasakan rasa pencapaian untuk menyelesaikan tugas pertama di hari itu. Hal ini juga akan mendorong Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas lainnya, satu per satu.
Rentangkan tubuh Anda: Yoga, olahraga, joging, dll.
Mungkin Anda bukanlah orang yang suka berolahraga pagi. Namun siapa saja bisa menikmati peregangan yang bagus di pagi hari. Hal ini tidak selalu harus berupa rutinitias yoga atau olahraga yang lama. Peregangan cukup dapat berupa cara agar darah Anda mengalir, seperti berjalan 10 menit. Rentangkan dengan benar untuk menghindari cedera karena mungkin Anda merasa kaku di pagi hari.
Dan tentu saja, buat dan makanlah sarapan yang sehat
'Sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari' adalah sesuatu yang kita semua pernah dengar. Sarapan sehat yang mengandung protein, padi-padian utuh, dan lemak sehat dapat bermanfaat dalam berbagai cara. Anda tidak akan lapar sepanjang hari. Anda juga dapat fokus dan berkonsentrasi dengan lebih baik, dan memiliki energi lebih banyak untuk mengerjakan tugas harian Anda.
