#HealthBytes: Inilah mengapa minum air kelapa baik untuk Anda
Air kelapa adalah minuman yang sangat bergizi yang langsung meremajakan kita selama menjalani hari-hari di musim panas. Air kelapa alami mengandung sekitar 95% air dan kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Meskipun ada air kelapa yang dimaniskan secara artifisial dan tersedia di pasaran, Anda harus memilih yang alami dan segar. Inilah alasannya.
Dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes
Meskipun penelitian lengkap belum dilakukan, studi laboratorium dan bukti anekdot menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, satu cangkir air kelapa hanya mengandung tiga gram serat dan enam gram lemak, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Namun, jika Anda memiliki kadar gula yang bervariasi, tanyakan kepada dokter Anda tentang jumlah yang harus Anda konsumsi.
Mengandung potasium yang akan membantu mengatur tekanan darah
Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dengan tekanan darah tinggi menunjukkan bahwa minum air kelapa meningkatkan tekanan darah pada 71% peserta. Hal ini bisa jadi karena adanya potasium, yang membantu menyeimbangkan efek negatif natrium dan membantu menurunkannya. Hipertensi juga dapat menyebabkan penggumpalan darah dan penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa berhasil mencegahnya.
Minuman alami yang mengisi ulang cairan tubuh setelah berolahraga
Ketika minuman olahraga biasa memiliki risiko gula rafinasi yang tinggi, air kelapa adalah sahabat alami Anda yang tidak memiliki efek samping ini. Mengonsumsi air kelapa setelah sesi latihan membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Hal ini juga merupakan pembangkit nutrisi seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium, yang biasanya hilang selama berolahraga.
Melembabkan dan membantu kulit lebih bercahaya
Dehidrasi memiliki beberapa efek negatif pada tubuh dan salah satunya adalah kulit kering dan bersisik. Minum air kelapa setiap hari dapat memenuhi kebutuhan hidrasi dan membuat kulit sehat dan kenyal. Sementara air kelapa alami adalah yang terbaik, beberapa yang beredar di toko diperkaya dengan Vitamin C, bahan penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.
