#HealthBytes: Latih gerakan yoga ini untuk dapatkan bentuk rahang sempurna
Apa ceritanya
Sebagai milenial, kita terkenal gemar melatih hampir setiap bagian tubuh kecuali bagian yang paling terlihat oleh seluruh dunia—wajah kita. Berbicara soal melatih otot-otot wajah, ada beragam gerakan yoga yang dengan mudah akan membantu Anda mendapatkan garis rahang yang kencang dan terbentuk sempurna serta menghilangkan lapisan lemak membandel di bawah dagu.
Fish Face
Latihan Fish Face bantu mengencangkan dan membentuk otot pipi
Kerucutkan pipi dan bibir Anda, seperti seekor ikan. Tahan posisi ini hingga satu menit kemudian lepaskan. Setelah seminggu melatih gerakan Fish Face dasar, lanjutkan ke tingkat yang lebih tinggi dengan mencoba tersenyum sambil menahan Fish Face. Yang menjadi kunci di sini ialah memastikan Anda melatih otot-otot pipi dan bukan otot mata ketika tersenyum.
Inverted Tongue
Peregangan Inverted Tongue Neck melatih wajah bagian bawah
Lipat lidah Anda dan arahkan ke langit-langit mulut. Bernapas seperti biasa. Selanjutnya, lihat ke atas sambil mempertahankan lidah di posisi yang sama. Latihan ini membantu meregangkan leher. Dorong lidah lebih jauh ke atas untuk meningkatkan intensitas peregangan leher. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Sekarang, tutup mata Anda, lepaskan lidah lalu kembali ke posisi semula.
Air Kiss
Latihan Air Kiss untuk rahang berbentuk dan leher ramping
Air Kiss merupakan latihan sederhana yang tidak hanya memberi Anda rahang berbentuk tetapi juga membantu mengurangi garis-garis membandel di sekitar mulut dan bibir. Untuk memulai, lihat ke atas dan majukan bibir Anda ke depan dengan memberi tekanan (mirip seperti mencomel atau merengut). Tahan pose ini selama 15-20 detik lalu lepaskan. Untuk hasil terbaik, lakukan latihan ini 15-20 kali setiap hari.
Chin Lock
Chin Lock akan membantu menghilangkan lemak di bawah dagu
Pertama-tama, duduk dalam posisi bersila. Letakkan kedua tangan Anda di lutut dengan telapak yang menghadap ke atas. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas Anda. Sekarang, dekatkan dagu Anda ke dada. Di saat yang sama, angkat tulang dada Anda ke arah dagu. Pelan-pelan, embuskan napas sambil menahan posisi ini. Pertahankan hingga 15 detik. Sekarang, lepaskan dagu, tarik napas, lalu ulangi.