#HealthBytes: Beberapa tindakan sederhana untuk menyembuhkan luka Anda dengan cepat
Apa ceritanya
Proses penyembuhan luka tidak melulu soal pengobatan tetapi juga soal perawatan dan ketelatenan yang membantu penyembuhannya dengan tepat. Luka kecil biasanya dapat diakibatkan oleh sayatan kecil, gesekan, atau goresan dan sering kali bisa disembuhkan di rumah dengan obat dan perawatan yang baik. Inilah beberapa tindakan sederhana yang bisa membantu penyembuhan luka dengan cepat.
Tidur
Banyak tidur dan istirahat sangat penting
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Applied Psychology menunjukkan bahwa tidur dan istirahat membantu luka sembuh lebih cepat. Penelitian tersebut diadakan pada dua kelompok peserta yang masing-masing tidur selama tiga jam dan tujuh hingga delapan jam. Ditemukan bahwa kekurangan tidur menghambat waktu penyembuhan selama sehari penuh pada kelompok peserta pertama. Dengan demikian, hal itu menegaskan pentingnya kebiasaan tidur yang sehat.
Pola makan
Pola makan sehat juga penting untuk mempercepat penyembuhan
Penelitian itu juga mengamati bahwa asupan nutrisi membantu meningkatkan respons imun pada para peserta. Hal ini karena makanan sehat mendorong proses penyembuhan luka. Demi menunjang penyembuhan luka dengan cepat, konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin A, tembaga, dan zinc. Sayuran berdaun seperti kale dan bayam, jahe, ubi bit merah, dan tahu susu (curd) merupakan makanan berkhasiat yang mendukung penyembuhan luka dengan sehat.
Membalut
Bersihkan dan balut luka secara rutin
Membalut luka atau menjahitnya secara higienis sangatlah penting demi menghindari infeksi atau inflamasi lebih lanjut. Meskipun Anda melihat bahwa proses penyembuhan luka berjalan baik, terus bersihkan dan balut luka sampai dokter Anda menyarankan untuk berhenti. Terlebih lagi, masing-masing jenis luka harus ditangani secara berbeda, dan karena itu tanyakanlah kepada dokter atau konsultan kesehatan Anda mengenai penanganan yang tepat.
Olahraga
Berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke luka
Tergantung pada area dan tingkat keparahan cedera, disarankan agar Anda tetap aktif melalui olahraga fisik ringan untuk membantu penyembuhan. Olahraga sederhana seperti jalan kaki atau joging selama sekitar 20 menit dapat meningkatkan aliran darah ke luka dan mempercepat proses penyembuhan. Kendati demikian, mintalah pendapat dokter tentang aktivitas fisik yang paling sesuai dengan cedera Anda.