#HealthBytes: Konsumsi makanan ini untuk meningkatkan stamina secara alami
Anda sudah makan dan berolahraga dengan baik tetapi merasa lelah dan tidak berenergi? Meskipun hampir semua makanan yang kita konsumsi akan memberi tambahan energi, sejumlah nutrisi tertentu bisa membantu membangun stamina, menjaga fokus, dan mendongkrak produktivitas kita. Inilah deretan makanan yang perlu dikonsumsi secara rutin jika Anda sedang mencari makanan yang bisa meningkatkan stamina secara alami.
Segenggam kacang jadi penambah energi seketika
Kacang-kacangan mampu menambah stamina dan membuat kita fokus. Agar mendapatkan hasilnya, Anda cukup makan segenggam kacang secara rutin. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung protein, senyawa bioaktif, asam lemak omega-3, dan asam lemak tak jenuh ganda yang meningkatkan kesehatan dan energi otot. Konsumsilah kacang almon, mete, dan kismis setiap hari demi menambah stamina.
Ikan berminyak penuh nutrisi dan mencegah kelelahan kronis
Ikan merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 alami yang semuanya membantu meningkatkan energi dan stamina. Sejumlah studi menunjukkan bahwa menurunnya asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kelelahan kronis serta melemahkan imunitas. Menyertakan salmon, tuna, dan makerel dalam menu makanan Anda adalah cara yang ideal untuk mengurangi kelelahan dan membangun stamina dalam jangka panjang.
Minum kopi setiap hari baik untuk Anda
Apakah Anda minum secangkir kopi yang pekat saat merasa lelah dan tidak bersemangat? Hal itu ada alasannya. Kopi tidak hanya cepat menambah energi tetapi juga mengandung kafein alkaloid yang membantu menjaga stamina kita. Jika terlalu banyak kopi tidak baik bagi kesehatan karena kandungan kafeinnya, konsumsi dalam jumlah yang wajar setiap hari menjadi cara ampuh untuk membangun stamina.
Ubi bit: Sayur rendah kalori yang juga menambah stamina
Ubi bit merupakan sayur rendah kalori sekaligus penambah energi. Sebab, sayuran ini mengandung kadar nitrat anorganik tinggi yang memberikan energi dan turut membangun daya tahan tubuh. Ubi bit juga kaya akan gula alami yang mendongkrak energi Anda dan memulai hari dengan segelas jus bit adalah cara yang tepat untuk menyongsong hari yang padat.
