#HealthBytes: Berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang secara alami ada di tubuh Anda. Namun, bakteri hidup ini juga dikonsumsi sebagai suplemen untuk menambah manfaat kesehatannya. Probiotik tidak sama dengan prebiotik, prebiotik adlah nutrisi yang merangsang pertumbuhan bakteri berguna di dalam tubuh. Dengan semakin populernya probiotik. dalam beberapa tahun terakhir ini, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang probiotik.
Yogurt, buttermilk, dan keju lunak adalah sumber susu yang baik
Probiotik ditemukan dalam berbagai makanan dan memasukkannya ke dalam daftar makanan Anda memiliki keuntungan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yogurt, buttermilk, dan keju lunak adalah beberapa produk susu yang kaya akan probiotik. Miso dan tempe adalah alternatif sehat untuk probiotik hewani. Anda juga dapat mengonsumsi jus dan sereal yang diperkaya dengan probiotik untuk mendapatkan asupan probiotik harian yang direkomendasikan.
Sangat baik untuk mikrobioma usus, meningkatkan kadar vitamin D tubuh
Meskipun probiotik dikenal sangat baik untuk mikrobioma usus, manfaatnya lebih dari itu. Makanan probiotik yang mengandung bakteri Lactobacillus membantu mengurangi kolesterol "jahat" dalam tubuh. Studi membuktikan bahwa mengkonsumsi Bifidobacterium infantis 35624 memiliki dampak yang signifikan terhadap psoriasis dan sindrom kelelahan kronis. Probiotik juga meningkatkan kadar vitamin D tubuh, sehingga mencegah tekanan darah tinggi.
Tips memilih suplemen probiotik yang baik
Suplemen probiotik yang baik harus mengandung kultur bakteri hidup. Diskusikan keterangan pada label suplemen dengan dokter Anda atau cukup cari informasi di Google saja. Penting juga untuk memilih merek yang Anda percayai atau yang memiliki peringkat tinggi. Hal ini karena beberapa produk mungkin tidak memiliki semua bakteri yang terdaftar dan beberapa mungkin memiliki kandungan tambahan dari yang tertulis.
Beberapa hal yang perlu diingat sebelum mengonsumsi suplemen probiotik
Karena probiotik sudah ada di dalam tubuh, suplemen tersebut diketahui memiliki sedikit efek samping pada orang dewasa yang sehat. Namun, beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping alergi dan reaksi yang merugikan. Senyawa Amina yang ada dalam probiotik dapat memicu sakit kepala migrain pada beberapa orang. Orang dengan penyakit kekebalan tubuh atau mereka yang telah menjalani operasi perlu pengawasan dari dokter sebelum mengkonsumsi suplemen probiotik.
