#HealthBytes: Mengapa Anda harus melakukan lompat tali?
Apa ceritanya
Lompat tali adalah salah satu olahraga rumahan paling efektif. Ditambah, olahraga ini nyaman, tidak mahal, mudah, dan sangat menyenangkan. Yang Anda butuhkan hanya tali sepanjang 8-10 kaki, ruang untuk melompat dengan nyaman, dan waktu luang 30-45 menit dan Anda pun mendapatkan olahraga kardio yang bagus. Baca terus untuk menemukan banyaknya manfaat yang dikaitkan dengan olahraga sederhana ini.
Kalori
Lompat tali selama 10-15 adalah pilihan yang tepat
Jika Anda sedang mencari cara mudah namun efektif untuk membakar kalori, lompat tali adalah pilihan yang tepat. Beberapa studi telah mengamati bahwa lompat tali selama 10-15 menit dengan intensitas tinggi bisa dianggap setara dengan berlari selama 8 menit. Aktivitas ini bisa mencapai laju pembakaran hingga 1.300 kalori per jam, dengan sekitar 0,1 kalori dikonsumsi setiap lompatan.
Koordinasi
Lompat tali bisa meningkatkan koordinasi antara tubuh dan otak Anda
Lompat tali bisa meningkatkan koordinasi tubuh dan otak Anda. Saat melompat, Anda akan melihat bahwa entah Anda memperhatikan kaki Anda atau tidak, otak Anda tahu akan apa yang kaki Anda lakukan. Praktik olahraga ini secara teratur membuat kaki Anda lebih ringan, itulah mengapa olahraga ini adalah bagian penting latihan yang berfokus pada olahraga seperti tinju.
Stamina
Diketahui sangat efektif dalam meningkatkan ketahanan dan keseimbangan
Seperti telah kita sebutkan sebelumnya, menambahkan lompat tali ke rutinitas latihan Anda bisa meningkatkan koordinasi dan kekuatan Anda. Selain itu, olahraga ini bagus untuk meningkatkan stamina Anda juga. Lompat tali diketahui sangat efektif dalam meningkatkan ketahanan dan keseimbangan pada atlet muda. Lompat tali teratur juga bisa mengurangi kelelahan Anda setelah hari kerja yang panjang.