#HealthBytes: Mengapa Anda harus melakukan lompat tali?
Apa ceritanya
Lompat tali, lebih dikenal dengan skipping, adalah salah satu latihan rumahan yang paling efektif.
Selain itu, latihan ini nyaman, murah, mudah, dan sangat menyenangkan.
Yang Anda butuhkan hanyalah tali sepanjang 2,4-3 meter, ruang untuk melompat dengan nyaman, luangkan waktu 30-45 menit, dan voila! Anda memiliki latihan kardio yang hebat.
Baca terus untuk mengetahui banyak manfaat yang terkait dengan latihan sederhana ini.
Kalori
Lompat tali selama 10-15 menit adalah cara yang tepat
Jika Anda mencari cara yang mudah namun efektif untuk membakar kalori ekstra, lompat tali adalah cara yang tepat.
Penelitian telah mengamati bahwa beberapa lompat tali khusus selama 10-15 menit dengan intensitas tinggi dapat dianggap setara dengan lari sejauh 8 menit.
Aktivitas ini dapat mencapai tingkat pembakaran hingga 1.300 kalori per jam, dengan sekitar 0,1 kalori dikonsumsi per lompatan.
Koordinasi
Latihan ini dapat meningkatkan koordinasi antara tubuh dan otak Anda
Lompat tali dapat meningkatkan koordinasi tubuh-otak Anda.
Saat melompat, Anda akan menyadari bahwa apakah Anda memperhatikan kaki Anda atau tidak, otak Anda menyadari apa yang dilakukan kaki Anda.
Praktik teratur dari latihan ini membuat kaki Anda lebih ringan, itulah sebabnya latihan ini merupakan bagian penting dari program pelatihan yang berfokus pada olahraga seperti tinju.
Stamina
Dikenal sangat efektif dalam meningkatkan daya tahan dan keseimbangan
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, menambahkan lompat tali ke dalam rutinitas olahraga Anda dapat meningkatkan koordinasi dan kekuatan Anda.
Selain itu, latihan ini bagus untuk meningkatkan stamina Anda juga.
Lompat tali diketahui sangat efektif dalam meningkatkan daya tahan dan keseimbangan pada atlet muda.
Rutin melakukan lompat tali juga bisa mengurangi rasa lelah setelah seharian bekerja.
Otot
Latihan ini bermanfaat bagi bisep, trisep, bahu, betis, paha, dan pantat
Lompat tali melibatkan lebih banyak kelompok otot, oleh karena itu ini harus menjadi bagian dari latihan rutin Anda.
Aktivitas ini tidak hanya membantu membangun otot tanpa lemak tetapi juga memungkinkan Anda melatih otot bisep, trisep, bahu, betis, paha, dan pantat.
Ingat saja: Semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak manfaat yang Anda peroleh.
Anda dapat membuatnya lebih efektif dengan melakukan lompat tali dengan beban.