#HealthBytes: Beberapa latihan yang dapat membantu mata Anda rileks
Apa ceritanya
Senam mata diyakini dapat memperbaiki penglihatan atau mengobati kondisi mata yang parah. Tapi, sayangnya hanya ada sedikit hasil nyata untuk membuktikannya.
Namun, latihan mata dapat membantu mengatasi ketegangan, kondisi mata tertentu, dan kesehatan secara keseluruhan.
Latihan-latihan ini dapat sangat membantu bagi orang-orang yang terpapar tekanan digital dari komputer, laptop, dll.
Kami telah merangkum beberapa di antaranya, di sini.
#1
Aturan 20 menit, 20 kaki, 20 detik
Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek untuk waktu yang lama. Bila melakukannya dapat membuat otot mata Anda tegang dan menyebabkan stres.
Namun jika Anda diharuskan bekerja di depan komputer/laptop sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat mencegah ketegangan mata karena perangkat digital.
Aturannya sederhana. Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
#2
Lirikan mata tidak hanya bermakna genit, tetapi juga latihan yang bagus
Melirik/ menggerakan mata dapat membantu meringankan ketegangan dengan melatih otot mata Anda.
Duduk tegak dan lihat ke depan, dengan bahu rileks. Lihat ke kanan dan putar mata Anda ke atas. Selanjutnya, putar mata Anda ke bawah ke kiri lalu ke tanah. Ulangi dari arah lain.
Ini adalah salah satu gerakan. Dan disarankan untuk 10 pengulangan, selama dua kali sehari.
#3
Latihan angka 8 dapat meredakan ketegangan mata karena perangkat digital
Gambar delapan adalah latihan yang cukup sederhana.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah membayangkan angka 8 besar berputar miring sekitar 8-10 kaki di depan Anda.
Perlahan gerakkan mata Anda dalam bentuk angka. Terus telusuri angka imajiner 8 selama 30 detik. Kemudian, beralih arah.
Latihan ini juga bisa dilakukan dari posisi duduk.
#4
Perubahan fokus adalah salah satu latihan mata yang populer
Anda harus duduk saat melakukan latihan ini.
Mulailah dengan memegang jari beberapa inci dari satu mata. Fokus pada jari ini.
Perlahan, gerakkan jari Anda menjauh dari wajah Anda, tahan fokus Anda dan lihat ke kejauhan sejenak.
Fokus pada jari Anda lagi dan arahkan kembali ke mata Anda. Sekali lagi, fokuslah pada sesuatu yang lebih jauh. Ulangi tiga kali.
#5
Terakhir, gerakan menggosok mata
Duduk atau berdiri dengan nyaman dan gosok kedua telapak tangan dengan cepat agar hangat.
Kemudian, tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata. Anda akan merasakan kehangatan merambat ke mata Anda. Ingatlah untuk tidak menekan bola mata Anda terlalu kuat.
Tahan posisi ini selama 2-3 menit lalu rileks.
Lakukan latihan ini saat Anda merasa tegang dan membutuhkan istirahat yang cepat dan menyegarkan.