#HealthBytes: Asana yoga yang akan membantu mengatasi masalah kulit
Apa ceritanya
Anda bisa dibuat bingung ketika punya masalah kulit dan ada ribuan solusi yang dapat dipilih. Mulai dari terapi invasif hingga produk kecantikan non-invasif, daftar solusi untuk masalah kulit tidak ada habis-habisnya. Tetapi berapa sebenarnya yang benar-benar ampuh? Walau kami tidak bisa memastikan metode yang lain, mempraktikkan asana yoga berikut secara rutin dijamin akan menyembuhkan masalah kulit Anda.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana membantu membersihkan jerawat dan flek
Berbaring telentang, dengan kaki yang rapat, dan tangan di samping. Tarik napas. Saat Anda membuang napas, pelan-pelan gerakkan kedua lutut ke arah dada. Lingkarkan tangan di lutut. Anda akan tampak seperti sedang merangkul lutut erat-erat ketika melakukan pose ini. Pertahankan postur dan bernapas dengan normal. Buang napas dan perlahan kembalikan tubuh Anda ke posisi semula. Rilekskan diri Anda.
Ustrasana
Ustrasana menyeimbangkan hormon dan mencegah munculnya jerawat
Berlutut di matras dan letakkan tangan Anda di pinggul. Tarik napas, dan kencangkan otot bokong Anda. Sekarang, lengkungkan punggung ke belakang, selagi dada menghadap ke atas dan perlahan pegang tumit Anda. Jangan memberi tekanan pada leher dan biarkan terasa lemas. Tahan posisi ini selama sekitar satu menit. Pelan-pelan lepas tumit Anda dan kembali ke posisi semula.
Uttanasana
Uttanasana melawan inflamasi dan membuat kulit Anda sehat
Berdiri tegak sambil memegang pinggul. Buang napas dan pelan-pelan membungkuk ke depan tanpa kehilangan keseimbangan dan kaki menapak di lantai. Anda bisa membengkokkan lutut agar tidak terasa sakit. Biarkan tangan bertumpu pada lantai di samping kaki atau pada pergelangan kaki Anda. Bernapas dengan normal dan tahan pose ini selama sekitar 30-45 detik. Tarik napas dan bangkit ke posisi berdiri.
Halasana
Halasana menjadikan wajah berseri alami
Berbaring lurus dengan tangan di samping. Perlahan angkat kaki Anda ke atas diikuti dengan pinggul. Topang punggung dengan tangan Anda. Sekarang, gerakkan kaki Anda pelan-pelan ke atas kepala dan mengarah ke lantai. Letakkan ujung kaki di lantai dan sandarkan tangan di samping. Tahan pose ini selama beberapa saat. Sekarang, kembalikan kaki Anda ke posisi bersandar.