#HealthBytes: Banyak manfaat kesehatan dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan ini
Apa ceritanya
Kita sering mendengar bahwa buah-buahan kering penting untuk kesehatan tetapi jarang kita mengerti apa yang bahan makanan ini lakukan untuk tubuh kita.
Buah kering tidak lain adalah buah yang kadar airnya dihilangkan dengan cara alami atau buatan.
Kurma, plum, buah ara, aprikot, dan buah persik adalah beberapa buah kering yang paling banyak tersedia.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mengejutkan mereka yang harus Anda ketahui.
1
Buah-buahan kering yang kaya serat mampu melawan sembelit
Buah-buahan kering yang kaya serat mampu meningkatkan pencernaan dan membantu menjaga kesehatan lambung serta usus.
Asupan makanan yang kaya serat dapat membantu membuang racun dan limbah dari tubuh.
Buah-buahan kering seperti buah ara, plum, dan kurma kaya akan serat, menjadikannya pilihan yang sehat untuk melawan sembelit.
Anda harus memasukkannya ke dalam diet harian Anda untuk hasil yang signifikan.
2
Meningkatkan hemoglobin dalam darah dan melawan anemia
Jumlah hemoglobin yang berkurang adalah penyebab paling umum dari kelelahan dan kelelahan.
Buah kering dikemas dengan nutrisi seperti Vitamin B, fosfor, dan tembaga yang meningkatkan hemoglobin dalam tubuh.
Mereka juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga kesehatan Anda selama menstruasi.
Sertakan buah ara kering dalam diet Anda untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda dan mencegah anemia.
3
Mengontrol kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung
Buah kering mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Studi membuktikan bahwa mengonsumsi almond secara teratur membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kacang mete sangat bagus untuk kesehatan jantung karena menghambat pembentukan plak dan memungkinkan aliran darah bebas di arteri.
Hazelnut juga dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
4
Mengurangi kecemasan dan membantu melawan depresi
Depresi dan kecemasan tentu tidak baik untuk kesejahteraan hidup Anda.
Buah-buahan kering sarat akan kandungan beta karoten, antioksidan yang melawan kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak.
Pola makan sehat yang sarat dengan berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan, disertai dengan olahraga teratur membantu mengurangi gejala pada pasien depresi.
Studi membuktikan mengkonsumsi kacang mete secara teratur dapat menjaga pikiran tetap sehat.