#HealthBytes: Inilah yang bisa terjadi jika Anda kurang tidur
Agar bisa berfungsi dengan baik, setiap manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam tanpa gangguan. Namun, dengan budaya sibuk saat ini, kebutuhan untuk mencapai sesuatu, beban kerja berat, dan banyak faktor lainnya, tidur tidak lagi menjadi prioritas orang-orang. Kurang tidur bisa menyebabkan konsekuensi jangka panjang dan berbahaya yang tidak Anda sangka. Inilah beberapa akibat dari kurang tidur.
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko masalah jantung
Kurang tidur bisa dengan mudah meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan masalah kardiovaskuler lainnya. Banyak peneliti telah mengamati bahwa hal ini terjadi karena kurang tidur bisa mengganggu bagian otak yang mengontrol sistem peredaran darah. Kurang tidur juga dikaitkan dengan meningkatnya tekanan darah, detak jantung yang lebih cepat, dan inflamasi, yang semuanya sangat buruk bagi kesehatan jantung Anda.
Kurang tidur juga bisa mengganggu persepsi, penilaian, dan proses pengambilan keputusan Anda
Salah satu efek paling umum dari kurang tidur adalah menurunnya persepsi dan penilaian seseorang. Sebagai contoh, hal ini bisa berupa menurunnya efisiensi, produktivitas lebih rendah, kesalahan, dan kecelakaan kerja. Namun, pekerjaan Anda bukanlah satu-satunya hal yang akan terpengaruh. Kemampuan pengambilan keputusan Anda akan menurun sepanjang hari, yang dapat menyebabkan petaka, seperti kecelakaan berkendara.
Kurang tidur bisa mengganggu sistem imun Anda, menurunkan kapasitas untuk pulih
Ketika Anda tidur, sistem imun Anda menghasilan zat-zat seperti antibodi dan sitokin, yang melindungi tubuh Anda dari elemen-elemen berbahaya seperti bakteri dan virus. Jadi, ketika Anda kurang tidur, sistem imun Anda terganggu. Sebagai contoh, tubuh Anda tidak akan mampu melawan radikal bebas secara semestinya, dan kapasitas Anda untuk sembuh dari penyakit akan menurun.
Tidur cukup bisa membuat ingatan Anda lebih tajam
Dipercaya bahwa cukup tidur bisa membuat ingatan Anda lebih tajam. Pada sebuah studi tahun 2009, peneliti Amerika dan Prancis menemukan bahwa aktivitas otak yang disebut "sharp wave ripples" bertanggungjawab untuk menggabungkan ingatan dan mengirim informasi yang dipelajari ke penyimpanan ingatan jangka panjang di otak. Karena "sharp wave ripples" terjadi kebanyakan saat tidur, kurang tidur bisa memengaruhi ingatan Anda.
