#HealthBytes: Lima asana yoga untuk memperkuat mata Anda
Apakah mata Anda sakit di penghujung hari dan apakah Anda kesulitan melihat komputer atau layar ponsel? Jika ya, Anda tidak sendirian, karena peningkatan penggunaan gadget telah membuat kita menjadi budak waktu layar tanpa batas, menyebabkan berbagai masalah penglihatan. Untungnya, yoga memiliki banyak cara untuk membantu kita merilekskan mata dan memulihkan kekuatan mata kita.
Palming membantu mata pulih dari letih dan lelah
Duduk tegak dan tarik napas dalam-dalam. Sekarang, gosokkan telapak tangan Anda satu sama lain sampai menjadi hangat. Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di atas kelopak mata. Tetap dalam posisi ini sampai telapak tangan kembali ke suhu normal. Ulangi proses ini tiga hingga lima kali, sambil tetap menutup mata. Palming membantu mata pulih dari kelelahan.
Berkedip mengembalikan kelembapan dan mencegah mata kering
Duduklah dengan nyaman dengan mata terbuka. Berkedip cepat sekitar 10 kali. Sekarang, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam selama sekitar 20 detik. Ulangi proses ini tiga hingga lima kali. Berkedip mengembalikan kelembapan di mata dan mencegahnya mengering. Ini terutama penting karena kebanyakan dari kita tidak terlalu banyak berkedip, terutama saat kita terpaku pada layar komputer.
Fokus pada ibu jari Anda saat membuat lingkaran dengannya
Duduklah dengan kaki lurus di depan Anda. Letakkan tangan kiri di atas lutut kiri dan tangan kanan di atas lutut kanan, dengan ibu jari mengarah ke atas, dengan siku tetap lurus. Sekarang, fokuskan mata Anda pada ibu jari sambil membuat lingkaran dengannya. Lakukan ini tiga kali searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Sekarang, ulangi dengan jempol kiri.
Melihat dari dekat dan jauh dapat membantu meningkatkan penglihatan
Duduklah dengan punggung tegak dan pilih suatu titik pada jarak tertentu. Sekarang, berkonsentrasilah pada titik itu selama beberapa detik. Kemudian, rentangkan lengan Anda dan arahkan ujung ibu jari Anda tepat di bawah titik ini. Alihkan fokus Anda antara ujung ibu jari dan titik pertama, sambil fokus pada setiap titik selama beberapa detik. Ulangi proses ini sekitar 10 kali.
Tatap ujung hidung, lakukan ini lima kali
Duduk dalam pose bersila dan pertahankan lengan kanan tepat di depan hidung. Kepalkan tangan dengan ibu jari mengarah ke atas. Fokuskan kedua mata pada ujung ibu jari. Sekarang, sambil menjaga agar mata tetap fokus pada ibu jari, perlahan arahkan ke ujung hidung. Luruskan lengan sambil fokus pada ibu jari. Lakukan ini lima kali.
