#HealthBytes: Manfaat meditasi harian untuk gaya hidup yang lebih sehat
Bisa dikatakan bahwa meditasi adalah harta karun pamungkas menuju kebahagiaan dan kehidupan yang damai. Beberapa studi telah membuktikan bahwa mempraktikan meditasi secara teratur menghasilkan manfaat sepanjang hidup seperti kecemasan yang berkurang, menurunnya tekanan darah, jantung yang sehat, dan berkurangnya inflamasi sel. Inilah sekilas tentang perubahan positif yang akan terjadi dengan kebiasaan gaya hidup sehat ini.
Membantu dalam kesejahteraan emosional dan mendorong pikiran positif
Dengan meningkatnya angka penyakit terkait depresi, meditasi membantu dalam berpikir sadar, di mana seseorang lebih sadar akan pikiran mereka. Beberapa studi menunjukkan bahwa meditasi teratur menurunkan kecemasan, stres, dan gangguan terkait suasana hati lainnya. Individu yang bermeditasi menunjukkan mekanisme penanggulangan stres yang lebih baik. Meditasi teratur mendorong berpikir positif, yang menghasilkan individu yang riang dan bahagia. Tak perlu dikatakan lagi, pikiran dan tubuh yang sehat saling berkaitan.
Keterampilan yang bisa dipelajari, meningkatkan fokus dan membantu dalam konsentrasi yang lebih baik
Salah satu manfaat utama dari meditasi adalah kemampuan untuk tetap fokus. Di dunia yang penuh gangguan, meditasi membantu agar waspada dan sadar. Beberapa studi membuktikan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan keseluruhan konsentrasi dan membantu individu untuk berfokus lebih baik, bahkan dalam tugas duniawi. Apa lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi adalah keterampilan yang bisa dipelajari yang bisa dikuasai seiring waktu.
Membantu dalam mengatasi berbagai bentuk kecanduan
Segala jenis kecanduan sangatlah tidak sehat dan meditasi mengatasi masalah ini. Meditasi transendental adalah bentuk meditasi mantra, yang, seiring waktu, membantu mengatasi berbagai bentuk kecanduan. Dari penyalahgunaan obat-obatan hingga kecanduan makanan, riset menunjukkan bahwa meditasi transendental lebih efektif dibanding program anti kecanduan tradisional. Ini karena meditasi teratur melatih otak untuk secara alami bahagia tanpa faktor eksternal.
Membuat Anda penuh kasih sayang dan menerima pandangan orang lain
Selain semua manfaat yang bisa Anda raih ini, meditasi menjadikan Anda manusia yang penuh kasih sayang juga. Ini karena meditasi memungkinkan Anda menjadi lebih peka akan sekeliling Anda, yang, pada gilirannya, membantu kita menjadi lebih terbuka akan pandangan orang lain. Penelitian juga menyatakan bahwa orang yang mempraktikkan meditasi kesadaran lebih mau membantu orang lain dibanding mereka yang tidak bermeditasi.
