#HealthBytes: Semua yang perlu Anda ketahui tentang olahraga Animal Flow
Animal Flow telah menghebohkan dunia kebugaran, dan meraup popularitas karena tampaknya lebih baik daripada High Intensity Interval Training (HIIT) yang menjadi favorit. Olahraga ini menggunakan serangkaian gerakan yang luwes, dan dirancang untuk meningkatkan fungsi dan komunikasi "Human Animal" atau sifat hewani manusia. Animal Flow menggerakkan tubuh dengan cara yang unik, dan melatih semua otot tubuh.
Siapa yang bisa memanfaatkan jenis olahraga ini?
Animal Flow bermanfaat bagi orang-orang yang melakukan latihan kekuatan serta mereka yang ingin mobilitas dan fleksibilitas lebih tinggi. Olahraga ini melatih tiap otot pada tubuh dan efektif untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, mobilitas, dan koordinasi. Latihan tersebut juga cocok bagi para yogi, karena membantu menyeimbangkan tubuh dan lebih memperhatikan pernapasan. Animal Flow juga membantu menjadikan tubuh lebih luwes saat mempraktikkan asana atau gerakan yoga.
Animal Flow bisa dilakukan di rumah tanpa alat
Animal Flow merupakan bentuk olahraga yang relatif baru dan pusat kebugaran di tempat Anda mungkin belum menawarkan kelas yang sesuai. Tetapi bentuk olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan instruktur atau peralatan jenis apa pun. Buku petunjuk olahraga Animal Flow dapat dibeli di internet atau Anda bahkan dapat mempelajari beberapa tutorial gratis di YouTube, Instagram, atau Facebook.
Dasar-dasar Animal Flow yang perlu Anda ketahui
Saat melihat-lihat tutorial/kelas online, tanpa dipandu seorang ahli, kita bisa dibuat bingung karena banyak sekali informasi yang tersedia. Namun, sebagai pemula, gerakan-gerakan dasar yang awalnya harus Anda pelajari dan praktikkan adalah beast (hewan buas), crab (kepiting), dan ape (kera). Pastikan untuk menguasai gerakan-gerakan ini sebelum melanjutkan ke gerakan berikutnya. Luangkan waktu untuk menyelaraskan gerakan tubuh dengan napas Anda.
Beberapa kiat yang sebaiknya diingat saat melakukan Animal Flow
Animal Flow mirip dengan olahraga seluruh tubuh dan memiliki gerakan sulit, yang melatih otot-otot yang malah jarang kita gerakkan. Gerakan lentur ini mungkin terlihat mudah pada kera, tetapi jika tidak dilakukan dengan hati-hati, dapat menyebabkan cedera punggung serius atau bahkan keseleo. Peralihan antara gerakan yang berbeda membutuhkan kesimbangan serta kelincahan dan harus dilakukan dengan hati-hati.
