#HealthBytes: Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan barre
Barre adalah istilah yang umum ditemukan di timeline media sosial, tapi apa sebenarnya latihan ini dan apa manfaatnya bagi tubuh Anda? Dengan kata sederhana, barre adalah latihan seluruh tubuh yang nyaman yang merupakan perpaduan gerakan yang ditemukan dalam balet, yoga, dan Pilates. Selain sebagai olahraga yang menyenangkan, berikut beberapa alasan lagi bagi Anda untuk mempertimbangkan tren terbaru ini.
Meningkatkan daya tahan otot dan stamina, menurunkan risiko penyakit
Daya tahan dan stamina sangat penting untuk menjaga kesehatan. Daya tahan otot tidak hanya meningkatkan stamina dan membantu latihan, tetapi juga memiliki efek positif pada organ dalam. Jantung, paru-paru, dan seluruh sistem peredaran darah tetap sehat dengan mengikuti aktivitas sehat seperti barre. Daya tahan juga menurunkan risiko kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.
Membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis
Ada beberapa jenis latihan dan masing-masing memiliki manfaatnya sendiri. Namun, tidak semuanya cocok untuk memperkuat tulang. Selain menjadi cara berolahraga yang menyenangkan, barre juga merupakan metode yang bagus untuk membangun kekuatan tulang dan membantu meningkatkan kepadatan tulang. Kepadatan tulang yang baik sangat penting untuk mencegah penyakit seperti osteoporosis.
Untuk citra Anda: Memperbaiki postur tubuh, mencegah membungkuk, meningkatkan kepercayaan diri
Latihan barre membutuhkan fokus pada postur tubuh dan pada akhirnya, ini menjadi efektif bahkan saat Anda tidak berolahraga. Latihan ini memperkuat otot dada dan bahu, yang pada gilirannya mencegah kita membungkuk. Setelah beberapa sesi barre, Anda akan terlihat dapat berdiri lebih tinggi, dengan postur kepala, bahu, dan panggul yang lebih baik. Postur yang baik dan kepercayaan diri saling berkaitan.
Hadiri satu sesi, kurangi stres, dan tingkatkan fokus Anda
Segala bentuk latihan bagus untuk mengurangi stres dan hal yang sama berlaku untuk barre. Dibutuhkan perhatian dan kehadiran sepenuhnya untuk mendapatkan gerakan yang benar. Menghadiri sesi barre di penghujung hari yang melelahkan akan membuat Anda tenang dan bersemangat. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa Anda lebih fokus dan lebih rileks.
Tidak ada latihan keras, bisa dilakukan oleh semua orang
Sebagian besar dari kita ingin menjadi lebih bugar, tetapi pikiran tentang olahraga yang menyakitkan dan berkeringat membuat kita ingin melewatkan gym. Latihan barre di gym atau di rumah tidak diragukan lagi merupakan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan mengencangkan otot. Keuntungannya di sini adalah tidak ada latihan hardcore, melainkan gerakan yang lembut dan lancar, yang bisa dilakukan oleh semua orang.
