#HealthBytes: Tidak suka jus jeruk? Anda melewatkan berbagai manfaat ini
Jus jeruk segar merupakan minuman yang disukai anak-anak maupun orang dewasa dan rasanya pun nikmat, meski tidak diberi gula tambahan. Jus jeruk yang baru diperas kaya akan vitamin C dan potasium, sedangkan jus yang tersedia di toko-toko biasanya mengandung ekstra nutrisi yang bermanfaat. Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan yang bakal membuat Anda rajin minum jus jeruk.
Minuman ini rendah kalori dan membantu menurunkan berat badan
Jus jeruk yang baru dibuat memiliki jumlah kalori yang sangat rendah dan bebas lemak, sehingga cocok disertakan dalam diet Anda jika ingin menurunkan berat badan. Namun, jeruk yang diolah menjadi jus dapat kehilangan serat yang bermanfaat. Penting pula untuk meminum jeruk yang baru diperas tanpa menambahkan gula, pasalnya gula berlawanan dengan tujuan ini.
Risiko mengalami batu ginjal akan turun 12%
Batu ginjal disebabkan oleh pengendapan mineral di dalam ginjal. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa jus jeruk membantu mengurangi risiko terkena penyakit yang dikenal sangat nyeri ini. Hal ini terjadi karena jus jeruk meningkatkan pH urin dan membuatnya lebih basa, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal. Orang yang mengonsumsi jus jeruk setiap hari memiliki risiko terkena batu ginjal 12% lebih rendah dibanding yang tidak meminumnya.
Menurunkan CRP dan IL-6, yang merupakan penanda potensial untuk inflamasi
Inflamasi adalah respons tubuh untuk melindunginya dari penyakit serta infeksi. Namun, tingkat inflamasi yang tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit kronis. Jus jeruk mempunyai kandungan anti-inflamasi sehingga membuatnya efektif dalam mengurangi inflamasi. Penelitian membuktikan bahwa meminum jus jeruk menurunkan CRP dan IL-6, yang merupakan penanda potensial untuk inflamasi serta dapat membantu mencegah penyakit.
Temannya kulit: Berperan penting melawan radikal bebas
Jus jeruk sarat akan antioksidan dan meminumnya satu gelas tiap hari menjadi cara yang mudah untuk memelihara kesehatan kulit. Minuman ini mengandung vitamin C yang berlimpah, sehingga berperan penting dalam melawan radikal bebas yang bisa membuat kulit kusam serta mempercepat munculnya kerutan dan proses penuaan. Jadi, teguklah segelas jus ini setiap hari agar mendapatkan kulit yang sehat.
