#HealthBytes: 8 makanan yang membantu meningkatkan kadar Hemoglobin
Apa ceritanya
Ditemukan dalam sel darah merah, Hemoglobin adalah protein, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, ini membantu membawa Karbon dioksida keluar dari sel, dan masuk ke paru-paru, dari mana ia dikeluarkan dari tubuh saat orang tersebut menghembuskan napas.
Kadar Hemoglobin yang rendah dapat menghambat tubuh seseorang untuk menjalankan fungsi tersebut.
Berikut adalah 8 makanan yang meningkatkan kadar Hemoglobin.
#1
Bayam dan Buah Bit
Bayam: Kaya akan kalsium, Vitamin-A, B9, E, dan C, zat besi, serat, dan beta karoten, Bayam sangat ampuh untuk memerangi kekurangan zat besi, dan dapat membantu meningkatkan darah dalam tubuh.
Akar Buah Bit: Dipenuhi dengan kandungan zat besi, Beetroot dapat membantu memperbaiki dan mengaktifkan kembali sel darah merah. Secara efektif dapat meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh. Anda bisa menambahkannya ke salad Anda, atau menyiapkan jusnya.
#2
Daging merah dan makanan laut
Daging merah: Domba, sapi, dan daging merah lainnya memiliki kandungan zat besi yang tinggi, dan Vitamin B12. Mengkonsumsinya secara teratur akan membantu meningkatkan kandungan hemoglobin, melawan anemia, dan membuat Anda tetap bugar.
Makanan laut: Ikan berlemak seperti salmon, dan tuna, dan makanan laut lainnya seperti kerang, dan tiram sangat bagus untuk meningkatkan hemoglobin, dan melawan anemia, karena kaya akan zat besi.
#3
Delima dan Kacang
Delima: Kaya akan vitamin C, dan kandungan zat besi, buah delima membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh, dan mengurangi gejala anemia utama seperti kelemahan, pusing, kelelahan, dan kehilangan pendengaran.
Kacang-kacangan: Kunyah segenggam pistachio, aprikot, dan kacang penambah kesehatan lainnya untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh Anda, melawan anemia, dan tetap sehat dalam jangka panjang.
#4
Apel dan Kurma
Apel: Diperkaya kandungan Vitamin C dan zat besi, apel sangat bagus untuk mengurangi risiko anemia, dan meningkatkan kadar hemoglobin, serta aliran darah yang sehat dalam tubuh.
Kurma: Makan sekitar 10 buah kurma setiap hari mampu menghilangkan risiko jatuh sakit karena anemia. Hal ini karena kurma mengandung banyak zat besi, sehingga mengurangi gejala yang terkait dengan anemia seperti pusing dan lemas.