#HealthBytes: 8 makanan terbaik untuk menunjang perut six-pack
Apa ceritanya
Mereka mengatakan perut Anda dibentuk di dapur, dan memang demikian.
Membentuk perut six-pack tidak berarti pergi ke gym dan berkeringat sampai Anda berhasil.
Ini adalah proses jangka panjang dan komprehensif, dalam arti membutuhkan latihan, yang selaras dengan pola makan yang baik.
Selanjutnya, seseorang harus benar-benar teguh dalam rencananya dan sabar.
Berikut adalah 8 makanan terbaik untuk membentuk perut six-pack.
#1
Semua sumber protein tanpa lemak utama
Protein adalah nutrisi utama bagi mereka yang ingin mendapatkan perut six-pack.
Hal ini karena protein membantu Anda mempertahankan massa otot, sementara Anda membakar lemak di gym.
Beberapa sumber makanan padat protein terbaik adalah ayam, babi, domba, bebek, kalkun, sapi, dan tuna.
Pilihan bagus lainnya antara lain adalah telur, kacang tanah, kacang kedelai, dan biji labu.
Semua ini harus dikonsumsi.
#2
Pisang dan Oatmeal
Pisang: Studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai camilan sebelum makan membantu mengurangi perut kembung. Selain itu, kaya akan potasium, pisang membantu menghilangkan retensi air. Hal ini membuat pisang sangat bagus untuk mengurangi lemak perut dan membentuk perut yang gagah.
Oatmeal: Kaya akan karbohidrat, protein, dan serat, oat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, memberi efek menenangkan pada otak, dan membuang lemak perut yang tidak diinginkan.
#3
Brokoli dan Blueberry
Brokoli: Sulforaphane adalah fitonutrien dalam brokoli yang membantu meningkatkan testosteron dan mengurangi penyimpanan lemak tubuh. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang dikenal untuk mengurangi kadar kortisol dan melawan stres.
Blueberry: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa blueberry, yang sarat dengan polifenol, secara signifikan dapat membantu membakar lemak perut dan meratakan perut Anda.
#4
Kacang-kacangan dan Yoghurt
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, dan kenari, kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat, yang bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, karena jumlah kalori yang tinggi, batasi konsumsi Anda (segenggam kecil per hari).
Yogurt: Yoghurt Yunani rendah lemak adalah camilan pasca-latihan yang bagus karena kaya akan protein. Selain itu, mengandung probiotik, bakteri sehat yang meredakan gas dan kembung, serta membantu penurunan berat badan.
#5
Teh Hijau
Minumlah teh hijau secara teratur untuk membentuk perut six-pack yang gagah itu. Banyak penelitian, berkali-kali, telah membuktikan kemampuan membakar lemak dari minuman kaya antioksidan ini. Minuman ini sangat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga meningkatkan proses pembuangan lemak.