#HealthBytes: 5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari jalan pagi
Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa berjalan kaki 30 menit setiap hari di pagi hari dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit akibat gaya hidup yang buruk? Ya, Anda tidak salah dengar - rutinitas jalan pagi yang sederhana bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Di sini, kami menyajikan 5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari jalan pagi.
Jalan pagi membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari
Memilih kegiatan berjalan sebagai hal pertama di pagi hari sebenarnya membantu Anda memulai kembali tubuh Anda dari fase istirahatnya. Aktivitas ini mampu menaikkan detak jantung Anda, meningkatkan denyut nadi, membuat Anda berkeringat, dan membangunkan otot Anda. Selain itu, jalan pagi juga meningkatkan sirkulasi dan keseimbangan hormon dalam tubuh Anda. Semua ini membuat Anda tetap waspada, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda tetap berenergi untuk menghadapi hari.
Jalan pagi akan membantu Anda menjadi lebih bugar
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh, jalan-jalan di pagi hari adalah cara terbaik untuk melengkapi latihan penurunan berat badan dan pola makan rutin Anda. Meskipun tidak seproduktif berlari, berjalan perlahan adalah cara yang bagus, perlahan namun pasti dalam membantu proses menurunkan berat badan secara ekstra. Jadi, katakan ya untuk jalan pagi jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat.
Jalan pagi sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular
Penyakit jantung telah menjangkiti sebanyak 40% dari populasi dunia. Sudah menjadi rahasia umum bahwa tetap aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk menghindari masalah penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan pagi secara teratur dengan kecepatan tinggi, yang mencakup rata-rata 3-4 mil dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 40%.
Berjalan akan memperkuat tulang & persendian Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan membantu mengurangi risiko masalah ortopedi seperti osteoporosis dan radang sendi dengan membuat tulang dan persendian Anda lebih kuat. Berjalan terasa lebih mudah untuk membantu kinerja persendian seseorang daripada aktivitas dengan energi tinggi seperti berlari atau aerobik, dan karenanya lebih cocok untuk orang-orang di usia yang sudah senja. Selain itu, aktivitas ini juga membantu perkembangan otot, dan mengurangi risiko sakit punggung dan patah tulang pinggul.
Untuk suasana hati yang lebih baik, pergi keluar dan berjalan-jalan
Banyak orang memilih cara yang tidak sehat untuk meningkatkan suasana hati mereka, tetapi jalan kaki secara perlahan sangat membantu dalam melakukan hal yang sama. Secara catatan, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur membantu mengurangi perselisihan dan kemarahan. Selain itu, menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas sosial dengan mengundang orang-orang terdekat membantu Anda merasa lebih terhubung dan meningkatkan suasana hati. Berjalan juga dianjurkan untuk orang dengan gangguan depresi dan kecemasan.
