#HealthBytes: 5 makanan pendingin terbaik untuk musim panas
Musim panas telah tiba! Selama musim panas, sangat penting untuk makan makanan yang sehat agar tetap bugar dan sejuk. Makanan tertentu harus diambil, seperti yang membantu hidrasi, sementara yang lain yang menyebabkan panas dan dehidrasi harus dihindari. Berikut adalah lima item makanan pendingin terbaik untuk membantu Anda tetap sehat, di musim panas ini.
Semangka
Manis dan berair, semangka adalah suguhan yang harus dinikmati selama musim panas. Tapi, ada lebih dari sekedar rasa yang enak - semangka mengandung 92% air, sehingga bagus untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan sejuk, memuaskan rasa lapar, tanpa menumpuk banyak kalori. Juga, sarat dengan vitamin esensial, buah ini dapat membantu melindungi diri Anda dari risiko tekanan darah rendah dan penyakit kardiovaskular, dan beberapa masalah kesehatan lainnya.
Tomat
Tomat tua yang baik kaya akan antioksidan kuat, Vitamin C, dan kandungan air. Dengan demikian, buah ini bagus untuk mengurangi peradangan, dan membuat Anda tetap sejuk serta terhidrasi. Selain itu, keberadaan antioksidan lycopen dalam tomat memiliki berbagai manfaat kesehatan - ini termasuk melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, memperlambat proses penuaan, dan melawan penyakit jantung, stroke, mudah lupa, dll.
Timun
Dengan kandungan air sebanyak 95%, mentimun sangat melembabkan, dan karenanya menjadi pilihan makanan yang bagus untuk musim panas. Juga, sarat dengan serat, mentimun di musim panas akan membantu menjaga risiko masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit. Jadi, ciciplah buah ini, atau tambahkan ke dalam jus Anda, untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berry
Berry yang lezat dan masam (seperti stroberi, blueberry, blackberry) tidak hanya baik untuk memuaskan selera, tetapi juga sehat. Sarat dengan vitamin vital dan kekuatan antioksidan, mereka akan membantu meningkatkan kekebalan Anda, melawan kerusakan radikal, dan memuaskan rasa lapar Anda. Plus, mereka akan membuat Anda tetap sejuk dan terhidrasi. Jadi, tambahkan buah ini ke dalam sajian salad Anda, atau tempatkan diatas makanan penutup Anda (custard, kue, dll.) Musim panas ini.
Yogurt
Menyegarkan, menghidrasi, dan sangat keren, Yogurt adalah makanan super di musim panas, karena memberi Anda banyak protein, membuat Anda kenyang, dan juga menyelamatkan Anda dari kalori yang tidak diinginkan. Selanjutnya, keberadaan bakteri hidup menjadikannya keuntungan bagi kesehatan pencernaan Anda. Selain itu, sarat dengan vitamin dan mineral esensial, ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan mood Anda.
Tetap terhidrasi adalah yang terpenting
Tetap terhidrasi sangat penting selama musim panas dan lembab. Pastikan untuk minum banyak air. Selain itu, tetaplah konsumsi minuman yang sehat dan menghidrasi. Beberapa pilihan terbaik antara lain air kelapa, susu, es teh, jus lemon.
