#HealthBytes: 5 makanan berserat untuk mengurangi lemak perut
Apa ceritanya
Lemak perut tidak hanya terlihat buruk bagi Anda, tetapi juga merupakan undangan virtual untuk sejumlah masalah kesehatan yang mengerikan, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Saat mencoba menurunkan berat badan, makanan kaya serat bisa sangat membantu, karena serat mengenyangkan, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Berikut adalah 5 makanan kaya serat untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
#1
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat populer, bukan tanpa alasan!
Penuh dengan serat, semangkuk oatmeal sebagai makanan pembuka Anda hari ini, akan membuat Anda lupa makanan lain, setidaknya sampai jam makan siang.
Dengan porsi setengah cangkir oatmeal saja, Anda mendapatkan 4 gram serat.
Untuk membuat oat Anda lebih padat serat, tambahkan dengan segenggam buah segar.
#2
Buah Beri
Buah beri tidak hanya luar biasa, berair dan enak, tetapi juga baik untuk kesehatan.
Dengan secangkir raspberry atau blackberry yang memasok 8 gram serat, dan kandungan hanya 64 kalori, mereka menjadi salah satu makanan paling padat serat.
Oleh karena itu, buah beri adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Tambahkan ke oatmeal, semangkuk yogurt, atau langsung kunyah saja!
#3
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada dll. Diperkaya dengan antioksidan sehat, vitamin dan mineral penting, dan serat makanan. Dengan demikian, mereka cukup efektif dalam menunjang proses penurunan berat badan.
Mereka juga baik untuk meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sayuran hijau dapat membantu melawan penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan fungsi mental.
#4
Kacang-kacangan dan Pisang
Kacang-kacangan: Serbaguna dan enak, kacang-kacangan kaya akan serat makanan dan juga protein, dan oleh karena itu bersifat mengenyangkan. Jadi, untuk menurunkan berat badan, jadikan kacang sebagai sajian rutin dalam menu Anda.
Pisang: Mari kita hancurkan mitos: Pisang tidak mengenyangkan! Faktanya, sarat dengan kebaikan antioksidan, serat, dan potasium, pisang membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu penurunan berat badan.