Hari Kesehatan dan Kebugaran Wanita 2022: 5 cara untuk merayakannya
Diperingati pada hari Rabu terakhir bulan September setiap tahun, Hari Kesehatan dan Kebugaran Wanita Nasional diperingati pada tanggal 28 September tahun ini untuk mempromosikan pentingnya kesehatan dan kebugaran wanita. Hari ini ditetapkan pada tahun 2002 oleh Pusat Sumber Daya Informasi Kesehatan. Hal ini dimaksudkan untuk memotivasi perempuan untuk mengembangkan kekuatan fisik, untuk menjaga tubuh mereka sehat dan pikiran mereka santai.
Luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga
Berlatih beberapa jenis olahraga setiap hari tidak hanya akan bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda. Jika Anda tidak suka pergi ke gym, lakukan setidaknya 30 menit lari, jalan cepat, atau bersepeda tiga kali setiap minggu agar tetap bugar. Anda juga dapat keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba kickboxing, Zumba, pilates, atau mendayung melalui program online
Lakukan pemeriksaan seluruh tubuh
Jika Anda tidak dapat menemukan acara apa pun yang terkait dengan kesehatan dan kebugaran wanita di kota Anda, lakukan pemeriksaan kesehatan lengkap untuk mendeteksi masalah. Jika Anda berusia antara 18-39, lakukan pemeriksaan diabetes, pemeriksaan mata, pemeriksaan tekanan darah, pap smear, dan pemeriksaan kolesterol. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, pastikan juga menjalani pemeriksaan kolonoskopi, mammogram, dan osteoporosis.
Beli pelacak aktivitas atau kebugaran untuk Anda sendiri
Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda dengan serius dan mencapai tujuan kebugaran Anda, belilah alat pelacak aktivitas atau kebugaran yang dapat menjadi cara yang bergaya namun mudah untuk mengendalikan aktivitas Anda. Pelacak ini dapat mengukur latihan, jumlah langkah yang dicapai, detak jantung, tidur, dan kalori yang terbakar. Pelacakan diri membantu meningkatkan sesi latihan harian Anda dan membuatnya lebih dapat dicapai.
Prioritaskan kesehatan mental Anda
Kesehatan mental Anda dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda dengan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Penting untuk rileks, tetap tenang, dan bersikap positif agar sehat dan bugar dari dalam. Anda dapat mendaftar untuk kelas meditasi atau yoga matahari terbit untuk menghilangkan stres dan meremajakan. Pertimbangkan untuk melakukan perjalanan santai yang menyenangkan atau lakukan hobi menyenangkan yang selalu Anda inginkan.
Jaga pola makan sehat dan kebersihan makanan
Meskipun berolahraga dapat membantu Anda tetap bugar dan mempertahankan berat badan yang tepat, pola makan Anda sama pentingnya untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Kurangi minuman manis, dan pilih makanan utuh daripada makanan olahan. Tetap periksa asupan nutrisi Anda dan cobalah makan dengan porsi kecil. Anda juga dapat menambahkan makanan sehat baru dan berbeda ke rotasi makan Anda setiap minggu.
