Kiat untuk kembali ke jalur yang benar setelah makan berlebihan
Ada beberapa kejadian dalam hidup ketika kita tidak memiliki kendali atas apa dan seberapa banyak yang kita makan. Berlebihan dalam mengonsumsi makanan favorit kita dapat memberikan kesenangan sesaat, namun pada akhirnya menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya. Namun jangan stres, Anda hanya perlu berhati-hati dengan beberapa hal setelah mengalami episode makan berlebihan.
Berjalan-jalan
Setelah makan berlebihan, berjalan-jalan dapat membantu Anda rileks dan merasa lebih baik secara fisik dan mental. Berjalan kaki telah terbukti sebagai cara untuk mengosongkan perut, yang dapat mengurangi rasa kembung atau kenyang yang tidak nyaman akibat makan berlebihan. Berjalan kaki membantu membakar kalori dan, yang lebih penting lagi, mempercepat proses pencernaan dan pengaturan gula darah.
Tetap terhidrasi
Jika Anda makan makanan tinggi garam dan tinggi gula serta alkohol secara berlebihan, minum air putih dapat membantu. Tetapi pastikan Anda minum cukup air setidaknya 30 menit setelah makan berlebihan karena dapat membantu pencernaan. Para ahli percaya bahwa ini adalah salah satu cara terbaik untuk menyegarkan tubuh Anda. Minum air putih juga membantu meningkatkan metabolisme yang mengarah pada pencernaan dan penyerapan yang cepat.
Tidur di malam hari
Setelah episode makan berlebihan, tidur yang cukup adalah strategi cerdas untuk menangkal keinginan makan dan memulai hari berikutnya dengan baik. Banyak laporan yang menyatakan adanya hubungan langsung antara kurang tidur dan peningkatan asupan makanan. Jadi, untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah tidur sedikit lebih awal dari biasanya. Jika Anda merasa tidak nyaman, pergilah berjalan-jalan sebentar lalu tidurlah.
Hindari melewatkan waktu makan
Anda mungkin merasa ingin melewatkan waktu makan setelah makan secara berlebihan karena perut Anda mungkin terasa kenyang. Namun, jika Anda tidak mengantuk, lebih baik tidak melewatkan waktu makan Anda. Melewatkan waktu makan dapat memperburuk hasrat makan Anda dan meningkatkan kemungkinan untuk makan berlebihan lagi. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk makan makanan ringan.
