Sejumlah gerakan yoga yang bisa Anda lakukan di meja kerja
Apa ceritanya
Inti dari latihan yoga adalah upaya berkelanjutan yang Anda lakukan demi kesehatan. Dengan rutinitas pekerjaan yang semakin padat, kita semua menginginkan cara yang cepat untuk tetap bugar. Keunggulan yoga adalah olahraga ini meningkatkan level energi dan membantu Anda mengatasi bahu yang pegal dan nyeri punggung bawah yang terjadi akibat jam kerja yang panjang.
#1
Lakukan Shoulder Roll di sela-sela pekerjaan
Selagi Anda bekerja di kantor, cukup luangkan beberapa menit dan duduk dengan tegak, gerakkan bahu ke arah telinga secara memutar dan terus gerakkan bahu searah jarum jam beberapa kali. Sekarang, ulangi gerakan yang sama ke arah berlawanan jarum jam. Peregangan ini akan melemaskan otot-otot bahu dan membantu Anda mempertahankan postur yang benar.
#2
Pose Seated Figure Four untuk mengatasi rasa tegang
Untuk meregangkan otot-otot di sekeliling persendian pinggul, mulailah dengan menahan pergelangan kaki kiri di atas paha kanan, pegang lutut kaki kiri dengan tangan kiri, dan pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan. Sekarang, majukan badan Anda mulai dari persendian pinggul sesuai kemampuan dan pertahankan postur tegak selama pose Seated Figure Four ini untuk mengurangi nyeri punggung bawah.
#3
Seated Twist untuk mendukung pergerakan tulang belakang
Seated Twist merupakan bentuk pose yoga restoratif yang mendukung pergerakan tulang belakang dan juga menunjang kelancaran pencernaan. Ini salah satu pose yang paling mudah dan membantu Anda membentuk otot perut. Anda hanya perlu mengangkat kedua tangan ke atas kepala selagi duduk lalu memutar badan ke sisi kanan dan mengulangi di sisi sebelahnya. Pose ini akan membuat Anda merasa nyaman saat bekerja.
Gerakan lainnya
Gerakan yoga lain yang tidak boleh Anda lewatkan di meja kerja
Ada berbagai macam gerakan yoga yang bisa dilakukan dengan mudah saat Anda berada di kantor seperti Siddhasana, pose Seated Crescent Moon, dan pose Seated Backbend. Di samping beberapa manfaat kesehatan, pose-pose tersebut juga akan membantu Anda melepas stres di kantor dan fokus pada pekerjaan. Tunggu apa lagi? Ayo, mulai!