Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Kadar Asam Urat Dalam Tubuh
Cobalah gerakan yoga ini untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh Anda Asam urat dalam tubuh membantu mencegah kerusakan lapisan pembuluh darah. Namun, jika kadarnya terlalu banyak, hal ini bisa menjadi bumerang dan lebih banyak merugikan daripada keuntungannya bagi tubuh. Kadar asam urat Anda mungkin melebihi karena fungsi ginjal yang tidak tepat atau beberapa kondisi kesehatan yang memicunya. Saat Anda mencari perawatan medis dari dokter, pasangkan dengan gerakan yoga berikut untuk mempercepat proses penyembuhan.
Tadasana
Berdirilah dengan kaki sedikit terbuka. Kaitkan jari-jari Anda dan putar pergelangan tangan ke arah luar. Langkah selanjutnya adalah tarik napas, angkat tangan hingga di atas kepala, angkat tumit, dan regangkan punggung. Tahan selama sekitar 10 detik, buang napas, turunkan tumit, lepaskan jari-jari yang saling bertautan, dan rileks. Gerakan yoga ini dapat memijat persendian Anda, mencegah penumpukan asam urat di dalamnya.
Trikonasana
Mulailah dengan berdiri dengan kaki terbuka lebar. Putar kaki kanan ke luar sementara kaki kiri menghadap ke dalam dengan sudut 45 derajat. Tekuk punggung ke kanan, turunkan tangan kanan ke lantai. Rentangkan lengan kiri ke arah langit-langit, sejajar dengan lengan kanan. Menatap ke arah langit-langit dan tahan sebentar. Ulangi di sisi lain.
Vriskshasana
Berdiri tegak dan perlahan angkat kaki kanan Anda. Posisikan tumpuan utama di paha bagian dalam kaki kiri Anda. Sekarang angkat kedua tangan Anda ke udara lalu turunkan ke arah dada, satukan kedua telapak tangan. Fokuskan pandangan Anda lurus ke depan atau ke lantai. Anda bisa menahan posisi ini sebentar lalu mengulanginya dengan kaki lainnya.
Bhujangasana
Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan letakkan telapak tangan di samping bahu. Tarik napas perlahan sambil meregangkan kaki lalu angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari-jari kaki dan area di bawah perut Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai. Tahan pose ini selama 30 detik, lalu rileks. Gerakan ini membantu mencegah pembentukan kristal asam urat pada persendian.
Dhanurasana
Berbaringlah tengkurap dan jaga agar kaki Anda sejajar dan berjarak satu sama lain. Sekarang tekuk lutut Anda dan angkat kaki Anda ke udara. Pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan untuk memastikan pegangan yang kuat. Regangkan anggota tubuh Anda selebar mungkin, lihat ke atas, dan tahan pose ini selama beberapa detik. Bernapaslah dengan normal saat Anda melakukan gerakan ini.
