Ganti makanan-makanan berikut untuk menjalani hidup sehat
Semua orang ingin menjalani hidup sehat, dan makanan berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Namun, banyak orang yang mungkin tidak bisa mengikuti pola makan yang ketat karena berbagai hal. Jika demikian, Anda dapat mengganti asupan sehari-hari dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Dalam artikel ini, kami telah mencantumkan beberapa alternatif sehat yang bisa Anda pilih.
Ganti garam dengan garam Himalaya; gula dengan jaggery atau madu
Gula dan garam menjadi bahan pokok dalam makanan kita, tetapi para ahli mengungkapkan bahwa konsumsi garam berlebih menaikkan tekanan darah. Garam Himalaya, yang lebih bergizi dan kaya akan mineral, merupakan alternatif yang lebih baik. Sementara itu, mengganti gula terbilang mudah karena tersedia sejumlah pilihan seperti gula gur (jaggery), madu, dan sebagainya. Jika jaggery menyuplai zat besi dan antioksidan sekaligus meningkatkan imunitas, madu memiliki segudang khasiat.
Mayones bikin gemuk, gunakan yoghurt yunani di roti lapis Anda
Entah itu kentang goreng, piza, atau roti lapis, mayones menjadi hal yang wajib. Tetapi saus ini bikin kita gemuk karena kandungan minyak yang tinggi. Yoghurt yunani adalah pengganti yang bagus. Tambahkan bawang putih supaya rasanya makin nikmat. Kelapa kaya akan serat dan krim yang Anda pakai untuk kue serta roti dapat diganti dengan krim kelapa. Selain itu, coba ganti selai dengan bubur alpukat dan sedikit perasan lemon.
Bagaimana dengan mi, pasta, dan roti?
Mi menjadi santapan praktis yang bisa Anda buat untuk anak-anak, dan mereka pun menyukainya. Tetapi dokter mengatakan bahwa keseringan makan mi akan menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. Jadi sebagai gantinya, buatlah zoodle, mi yang berbahan zukini. Selain itu, gunakan pasta dari gandum utuh yang tinggi serat untuk menggantikan pasta putih. Hal ini dapat memudahkan penyerapan karbohidrat. Demikian juga, manfaatkan tepung gandum utuh untuk membuat roti sebagai alternatif tepung terigu.
Berencana jadi vegetarian? Sertakan makanan ini dalam konsumsi Anda
Kalau Anda berencana jadi vegetarian, tahu, labu, kentang, serta biji flaks dan chia dapat memberikan nutrisi yang sama seperti telur. Makanan-makanan tersebut juga tinggi akan serat. Asam lemak omega-3 diperoleh melalui ikan, tetapi Anda bisa mendapatkannya dari biji flaks, chia, dan rami, serta minyak algal dan kacang kenari. Intinya, terapkan pola hidup sehat dan selalu jaga kebugaran Anda!
