Apa itu forest bathing dan mengapa kita perlu mencobanya
Apa ceritanya
Kebiasaan forest bathing, atau shirin-yoku, berasal dari Jepang pada 1980-an.
Ini praktik fisiologis atau psikologis dengan menghabiskan waktu di hutan, baik berjalan-jalan, duduk, berolahraga, atau sekadar bertualang.
Dari menurunkan tekanan darah hingga menyehatkan kulit, manfaat forest bathing sangat banyak.
Berikut lima keuntungan utama aktivitas ini.
#1
Mengurangi risiko serangan jantung
Forest bathing melibatkan banyak aktivitas fisik yang dapat sangat bermanfaat dalam menurunkan risiko serangan jantung.
Berjalan kaki, duduk, atau sekadar melihat lingkungan hutan dapat membantu mengurangi tekanan darah, tingkat stres, dan denyut nadi seseorang.
Dengan demikian, kegiatan ini mengurangi ketegangan pada jantung dan pembuluh darah serta mengurangi risiko serangan jantung atau strok.
#2
Membantu memperbaiki kualitas tidur
Berjalan melalui tumbuh-tumbuhan hijau dapat merevitalisasi tubuh kita.
Ini bukan efek plasebo, forest bathing terbukti menambah semangat dan menghilangkan kelelahan.
Aktivitas tersebut juga memicu proses hormonal yang memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Lingkungan hijau yang segar di hutan mengurangi kadar kortisol (hormon stres) yang menenangkan tubuh dan pikiran serta mengurangi stres.
#3
Mencerahkan suasana hati
Berbagai penelitian tentang forest bathing telah menunjukkan bahwa perasaan cemas, depresi, dan kebingungan membaik setelah berwisata di alam.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 membandingkan efek berjalan kaki di kota dengan berjalan kaki di hutan.
Keduanya membutuhkan jumlah aktivitas fisik yang sama, tetapi para peneliti menemukan bahwa berjalan di hutan menyebabkan penurunan hormon stres, sehingga memperbaiki suasana hati.
#4
Menyehatkan kulit
Jalan-jalan ke hutan memberikan paparan berbagai sekresi tanaman yang dapat menyehatkan kulit kita.
Terpen yang dihasilkan sejumlah tanaman mengandung senyawa anti-peradangan.
Saat kita menghirup udara yang mengandung zat tersebut, ini membantu membersihkan kulit serta menjadikannya sehat dan mulus.
Selain itu, aktivitas ini membantu menyembuhkan penyakit-penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.
#5
Meningkatkan kemampuan fokus
Melihat gambar atau video hutan saja dapat meningkatkan kemampuan fokus kita secara signifikan.
Berjalan-jalan di hutan dapat memberikan hasil yang lebih baik. Suara hutan, bau pepohonan, serta udara yang segar dan bersih membuat kita merasa nyaman.
Hal-hal tersebut meredakan stres dan kekhawatiran sehingga membantu kita rileks dan berpikir lebih jernih.