Sedang mencoba menurunkan berat badan? Ketahui lima fakta diet ini
Ada banyak perbincangan seputar penurunan berat badan. Sekarang, nampaknya setiap orang memiliki opini tentang cara apa yang benar dan salah untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, tidak semua saran diet itu adalah saran yang bagus. Faktanya, kebanyakan dari 'fakta' ini harus diselidiki. Jika Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, berikut lima fakta diet yang harus Anda ketahui.
Total asupan kalori-lah yang penting
Secara umum dipercaya bahwa Anda harus harus makan sejumlah makanan kecil sepanjang hari alih-alih memilih dua atau tiga makan besar. Namun apa yang sebenarnya penting ialah total asupan kalori Anda untuk sehari. Ayo pikirkanlah, jika hitungan kalori Anda tetap sama, apa bedanya enam makanan kecil dan tiga makan besar?
Tidak semua karbohidrat itu buruk
Anda pasti tertipu kalau percaya bahwa semua karbohidrat itu buruk. Faktanya, karbohidrat adalah sumber yang bagus bagi banyak nutrisi esensial dan serat pangan, yang menjadikannya suatu keharusan bagi makanan seimbang. Tetapi kemudian, ada karbohidrat sehat dan tidak sehat juga. Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah. Jadi, karbohidrat ini harus dihindari, terutama jika Anda seorang pengidap diabetes.
Tidak ada 'makanan diet' siap jadi untuk menurunkan berat badan
Memakan makanan bungkusan berlabel "rendah lemak", "bebas gula", atau "diet" dan berpikir bahwa makanan tersebut akan membantu Anda menurunkan berat badan, mungkin adalah miskonsepsi yang sangat umum - makanan tersebut tidak benar-benar membantu. Faktanya, segala sesuatu yang terbungkus mungkin telah melalui pengolahan, dan idealnya harus dihindari. Aturan umumnya ialah bahwa produk makanan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makanan alami tanpa bungkus.
Diet/melewatkan makan tidak membantu dalam penurunan berat badan
Banyak orang cenderung melewatkan makan mereka atau tetap berpuasa ketika mencoba menurunkan berat badan. Akan tetapi, ketika Anda melewatkan makanan Anda atau memulai diet, Anda tidak mendapatkan banyak kalori, sehingga tetap rendah energi. Juga, Anda mungkin melewatkan nutrisi penting. Jadi, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, lakukan diet seimbang dan mengenyangkan serta lakukan olahraga secara teratur.
Tetap terhidrasi adalah penting untuk menurunkan berat badan
Diet Anda tidak hanya terbatas pada makanan yang Anda makan. Memperhatikan asupan cairan Anda juga sama pentingnya. Faktanya, tetap terhidrasi sangatlah penting. Ini akan membantu mendorong metabolisme, mengeluarkan toksin, dan mempercepat proses penurunan berat badan. Akhirnya, ingatlah untuk menetapkan sasaran yang realistis dan jangan paksakan diri Anda. Semoga sukses!
