Fad Diet Menjanjikan Penurunan Berat Badan Lebih Cepat
Mengingat rutinitas kerja kita yang semakin sibuk, kita semua menginginkan proses yang cepat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, COVID-19 menyebabkan penutupan pusat kebugaran dan semua orang mengikuti program diet agar tetap bugar. Di sinilah program diet iseng ini ikut bermain. Namun, beberapa program diet mencoret sederet makanan tertentu yang mengandung nutrisi penting. Jadi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet.
Zone Diet: Memerangi Peradangan dan Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Zone Diet mendorong Anda untuk mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak yang akan membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Program diet ini sedang populer selama beberapa dekade, menginstruksikan untuk memakan makronutrien ini dalam rasio tertentu: 40 persen karbohidrat, 30 persen lemak, dan 30 persen protein dalam setiap kali makan. Para ahli mengatakan bahwa setelah Anda memerangi peradangan, berat badan Anda akan turun secara instan.
Diet Atkins: Pertahankan Asupan Karbohidrat Untuk Menjaga Berat Badan
Diet Atkins didasarkan pada rencana empat fase dan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan karena merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi protein, dan tinggi lemak. Empat fase tersebut adalah induksi, balancing, fine-tuning, dan maintenance. Fase pertama dimulai dengan menjaga karbohidrat bersih pada level terendah, sedangkan fase terakhir diinstruksikan untuk terus mengonsumsi makanan sehat dengan karbohidrat terbatas untuk menjaga berat badan.
Diet Vegan: Lindungi Kesehatan Anda, Lindungi Planet Anda
Diet vegan mungkin bisa membantu Anda menurunkan berat badan, atau mungkin juga tidak, karena tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.Diet vegan, menekankan konsumsi makanan utuh, dikenal luas untuk mengurangi berbagai faktor risiko penyakit jantung. Namun, diet ini juga dikritik karena program diet yang tidak seimbang. Pola makanan ini mendorong asupan makan dengan penuh perhatian dan juga lebih sehat bagi lingkungan.
Diet Ketogenik: Pertahankan Asupan Karbohidrat Anda Rendah, Asupan Lemak Tinggi
Ketogenic atau diet Keto sudah ada sejak tahun 1920-an.Diet ini dilaporkan membuat Anda merasa kurang lapar dibandingkan semua diet lainnya. Hal tersebut juga telah dikenal luas untuk mengurangi kejang pada pasien anak. Namun, karena Anda membuang asupan biji-bijian dan beberapa buah dan sayuran dari asupan harian Anda, pada akhirnya Anda akan membuang pula berbagai asupan nutrisi.
Diet Makanan Mentah: Jangan Memasak Atau Anda Akan Membunuh MakananTersebut
Dalam diet makanan mentah, asupan terbesar makanan Anda adalah makanan mentah seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Saat kita memanaskan makanan, tampaknya kita menghancurkan semua nutrisinya dan itulah mengapa ide di balik diet ini adalah mengembalikan enzim dan nutrisi alami. Pola diet ini membantu meningkatkan energi Anda. Namun, makanan mentah/ tanpa dimasak mudah terpapar bakteri dan virus.
Diet Iseng/ Fad Diet Mungkin Kehilangan Efeknya Dalam Jangka Panjang
Diet iseng biasanya memastikan penurunan berat badan instan dan sangat populer. Namun, tidak ada bukti berbasis sains yang mendukung Fad Diet. Diet semacam itu didukung oleh kebiasaaan para selebritas, tetapi karena nutrisinya tidak seimbang, efeknya mungkin hilang dalam jangka panjang.
Kenali Sebelum Anda Memilih Program Diet Anda
Memilih program diet yang tepat bergantung pada preferensi pribadi, tetapi penting untuk makan tepat waktu. Ada beberapa Fad Diet lain yang dapat membantu Anda tidak hanya dalam mengurangi berat badan tetapi juga memperbaiki kebiasaan makan Anda. Sebelum mengambil keputusan tersebut, ketahuilah bahwa penurunan berat badan yang cepat bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai gaya hidup sehat.
