Buah-buahan yang wajib Anda konsumsi bila ingin turunkan berat badan
Sulit untuk mengikuti diet yang seimbang jika semua makanan manis kesukaan Anda tersedia dengan mudah selama hari raya. Namun, kalau Anda hendak menurunkan berat badan, buah-buahan dapat menjadi penyelamat karena membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan asupan nutrisi. Buah-buahan seperti apel, pisang, jambu biji, dan kiwi menawarkan berbagai manfaat dan menunjang penurunan berat badan yang sehat. Mari kita lihat penjelasannya.
Tidak akan pernah ada masalah dengan buah seperti apel
Apel adalah buah yang serbabisa karena mengonsumsinya dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit serius seperti kanker, asma, dan diabetes. Apel juga buah yang rendah kalori dan bisa dengan mudah menggantikan camilan berkalori tinggi, khususnya untuk mengurangi keinginan akan makanan manis. Buah tersebut tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga melindungi otak, memperkuat tulang, dan baik pula untuk jantung Anda.
Pisang alternatif terbaik untuk hidangan penutup
Kalau Anda mengira pisang bisa bikin gemuk, Anda keliru. Pisang kaya akan serat dan memberi nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Buah ini juga mengandung serat larut, pektin, dan pati resistan. Cukup tambahkan selai kacang ke pisang lalu ratakan, camilan praktis pun sudah jadi. Anda bisa mengonsumsi pisang sebagai hidangan penutup jika menyukai makanan manis.
Nikmati smoothie dari kiwi untuk menambah asupan nutrisi
Buah lain yang masuk dalam daftar ini ialah kiwi. Sebagai buah rendah kalori dan sumber serat yang bagus, kiwi sangat menunjang penurunan berat secara sehat. Jangan lupa bahwa kiwi juga membantu tubuh mengurai molekul lemak dan mempercepat penyerapan protein. Minumlah smoothie dari kiwi untuk meningkatkan asupan vitamin C, vitamin E, folat, dan potasium Anda.
Kenali buah penurun berat badan berikutnya, jambu biji
Kaya akan potasium, serat, vitamin C, dan antioksidan, jambu biji juga meningkatkan metabolisme Anda. Khasiat terbaik dari jambu biji ialah memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindari konsumsi makanan lain yang berkalori tinggi. Jambu biji dapat dimakan langsung atau dengan rempah masala khas India yang akan membuat rasanya lebih tajam dan menyegarkan.
