5 efek samping terlalu banyak minum kopi
Apa ceritanya
Kopi memang membuat kita bersemangat kerja seharian, tetapi terlalu banyak mengonsumsi minuman ini bisa membawa masalah.
Kopi kaya akan kafein, senyawa kimia yang merangsang sistem saraf pusat, sehingga membantu kita begadang dan melalui sif malam yang berat.
Berikut bahaya minum kopi terlalu banyak bagi kesehatan.
Konteks
Begini kata ahli
Kopi minuman yang umum dikonsumsi demi stimulasi yang diberikan.
Kopi memengaruhi sistem saraf otonom melalui reseptor adenosin untuk menghasilkan sebagian besar efeknya khas.
Bagi usus, motilitas atau kemampuan menggunakan energi metabolik meningkat, sedangkan dalam sistem peredaran darah, baik denyut jantung maupun tekanan darah naik sementara.
Individu yang rentan juga akan mengalami tremor, berkeringat, dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
#1
Insomnia
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur atau memperparah kondisi orang yang sudah mengalami insomnia.
Sering-sering mengonsumsi kafein agar bisa terjaga semalaman dapat memicu kecemasan, sering terbangun di malam hari, dan kualitas tidur yang buruk.
Minumlah kopi terakhir minimal enam jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur, dan batasi asupan kopi menjadi empat cangkir.
#2
Tekanan darah tinggi
Kopi dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah secara singkat dan tiba-tiba, bahkan pada orang dewasa sehat yang tidak punya tekanan darah tinggi.
Alasan di balik lonjakan tekanan darah itu pun belum diketahui.
Namun, tekanan darah setiap orang merespons kafein dengan berbeda-beda.
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus membatasi asupan kopi serta menghindari kafein sebelum melakukan aktivitas yang secara alami menaikkan tekanan darah.
#3
Kelelahan
Efek yang satu ini mungkin agak aneh, tetapi sebagian orang memang merasa lelah sehabis minum kopi.
Logikanya, ketika kopi berhasil membuat kita tetap terjaga dan berenergi, efeknya akan hilang selang beberapa saat.
Setelah itu, kita akan merasa pusing dan lelah.
Untuk menghindari hal tersebut, kita mungkin harus terus meminum kopi, tentunya bukan ide yang bagus.
#4
Osteoporosis
Minum lebih dari enam hingga tujuh cangkir kopi sehari dapat mempercepat hilangnya kalsium dan magnesium melalui urin, sehingga memengaruhi kondisi tulang.
Namun, kafein dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan tulang keropos, terutama jika asupan kalsium Anda tercukupi.
Pasien yang menderita osteoporosis harus membatasi asupan kopi menjadi sekitar tiga cangkir per hari.
Perempuan yang lebih tua hendaknya lebih memperhatikan asupan kafeinnya.
#5
Rasa cemas
Minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dapat menimbulkan "kafeinisme" yang memicu gejala cemas.
Kafein mendorong pelepasan adrenalin yang meningkatkan energi. Semakin tinggi kadar kafein, semakin kuat efeknya, sehingga dapat menyebabkan kecemasan akibat kafein.
Orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial atau serangan panik lebih sensitif terhadap kopi.