4 cara paparan sinar biru dari layar memengaruhi kesehatan Anda
Seberapa sering Anda menggulir dan menggesek ponsel cerdas, menonton TV, bekerja di laptop, atau menggunakan perangkat digital lainnya? Apakah Anda menggunakannya bahkan di malam hari? Nah, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali penggunaan perangkat digital Anda di malam hari karena sinar biru yang dipancarkan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara di mana paparan sinar biru dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Apa itu sinar biru?
Sinar biru adalah salah satu dari beberapa warna dalam spektrum cahaya tampak. Setiap warna dalam spektrum memiliki panjang gelombang dan tingkat energi yang berbeda. Sinar biru relatif memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan energi yang lebih tinggi dibandingkan warna lainnya. Meskipun sinar biru diperlukan untuk mengatur ritme sirkadian kita, paparan berlebihan terhadapnya dapat mengakibatkan gangguan pola tidur dan masalah kesehatan lainnya.
Mengganggu tidur
Paparan sinar biru yang berlebihan dari layar digital dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Saat kita terpapar sinar biru bahkan di malam hari, hal itu dapat menipu otak kita untuk percaya bahwa ini masih siang hari, yang menyebabkan tubuh kita memproduksi lebih sedikit melatonin dan membuat kita lebih sulit untuk tertidur.
Bisa jadi menyebabkan depresi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, paparan sinar biru di malam hari dapat menekan produksi melatonin sehingga membuat Anda lebih sulit untuk tertidur dan tidur nyenyak. Beberapa penelitian telah menyarankan, sinar biru mungkin mengakibatkan gejala depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini karena ritme sirkadian Anda memengaruhi berbagai fungsi otak dan perilaku, termasuk transmisi saraf dan produksi hormon.
Menyebabkan mata lelah
Paparan sinar biru yang terlalu lama dari layar dapat menyebabkan mata lelah. Ini karena cahaya biru lebih mudah menyebar daripada warna lain, membuat mata kita lebih sulit untuk fokus dan menyebabkan mata kita bekerja lebih keras dari biasanya.
Meningkatkan risiko degenerasi makula
Jika Anda terpapar sinar biru untuk waktu yang lebih lama, hal itu dapat meningkatkan masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula. Ini terjadi karena sinar biru merusak bagian tengah retina Anda, yang sangat penting untuk pemfokusan. Menurut penelitian, sinar biru memiliki kemampuan menciptakan stres oksidatif pada retina mata seiring waktu.
