Diet kekinian yang menjanjikan penurunan berat badan lebih cepat
Dengan pekerjaan yang kian sibuk, kita semua menginginkan cara yang cepat untuk menurunkan berat badan. Apalagi, dengan meluasnya dampak COVID-19 dan penutupan gym, semua orang pun berdiet agar tetap bugar. Inilah sebenarnya kegunaan diet kekinian. Namun, beberapa di antaranya juga mungkin membatasi makanan tertentu yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh Anda.
Diet zona: Cegah peradangan dan turunkan berat badan dengan cepat
Diet zona mendorong Anda untuk mengonsumsi protein, karbo (karbohidrat), dan lemak yang akan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Diet yang populer selama beberapa dekade ini menganjurkan konsumsi makronutrien berikut dalam rasio tertentu: 40 persen karbohidrat, 30 persen lemak, dan 30 persen protein dalam setiap makanan. Para ahli mengatakan bahwa segera setelah mencegah peradangan, berat badan Anda akan turun secepatnya.
Diet Atkins: Pertahankan asupan karbo untuk menjaga berat badan Anda
Diet Atkins didasari rencana empat tahap dan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan karena merupakan diet yang rendah karbohidrat, tinggi protein, dan tinggi lemak. Empat tahap tersebut adalah pembiasaan, penyeimbangan, penyesuaian, dan pelanjutan. Tahap pertama dimulai dengan menjaga karbohidrat bersih pada kadar terendah, sedangkan pada tahap terakhir kita dianjurkan untuk terus makan sehat dengan karbohidrat terbatas demi menjaga berat badan.
Diet vegan: Lindungi kesehatan, lindungi planet
Diet vegan mungkin membantu Anda menurunkan berat badan atau mungkin juga tidak, karena tergantung pada jenis makanan di dalamnya. Diet vegan, yang mengandalkan pangan utuh, dikenal luas dapat mengurangi berbagai faktor risiko penyakit jantung. Namun, diet itu juga dikritik karena menjadi diet yang tidak seimbang. Pola makan ini mendorong konsumsi yang penuh kesadaran serta lebih ramah lingkungan.
Diet ketogenik: Pertahankan asupan karbo rendah, asupan lemak tinggi
Ketogenic atau diet Keto sudah ada sejak tahun 1920-an. Kabarnya, diet ini diketahui mampu membuat Anda merasa tidak begitu lapar dibanding semua diet lainnya. Diet itu juga terkenal dapat mengurangi kejang pada pasien anak. Namun, karena membatasi konsumsi biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran, Anda akhirnya membatasi berbagai nutrisi.
Diet makanan mentah: Jangan masak atau makanannya akan mati
Dalam diet makanan mentah, Anda akan sering mengonsumsi makanan mentah seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Saat memanaskan makanan, rupanya kita menghilangkan semua nutrisi dan itulah mengapa diet ini bertujuan untuk mengembalikan enzim dan nutrisi alami. Diet tersebut membantu meningkatkan energi. Namun, makanan mentah/tidak dimasak mudah terkena bakteri dan virus.
Efek diet kekinian mungkin hilang dalam jangka panjang
Diet kekinian biasanya menjamin penurunan berat badan secara instan dan amat populer. Namun, belum ada bukti ilmiah yang mendukung diet kekinian. Diet semacam itu dipromosikan oleh para selebritas tetapi karena nutrisinya tidak seimbang, efeknya mungkin hilang dalam jangka panjang.
Pelajari sebelum Anda memilih diet
Memilih diet yang tepat tergantung pada preferensi pribadi tetapi sebaiknya makanlah secara teratur. Ada sejumlah diet lain yang dapat membantu Anda tidak hanya mengurangi berat badan tetapi juga memperbaiki kebiasaan makan. Sebelum membuat keputusan, ketahuilah bahwa penurunan berat badan yang cepat bukan satu-satunya cara untuk mencapai gaya hidup sehat.
