Diet Paleo: Semua Yang Perlu Anda Ketahui
Asupan makanan yang bergizi dan seimbang adalah kunci untuk mencegah datangnya penyakit. Saat ini, ada berbagai diet kesehatan dan penurunan berat badan untuk dipilih. Banyak dari diet ini menjanjikan hasil yang lebih cepat dan karena kebanyakan dari kita berurusan dengan rutinitas kerja yang sibuk, dan kita semua membutuhkan pendekatan yang cepat. Salah satu diet tersebut adalah diet paleo. Inilah yang harus Anda ketahui.
Apa Itu Diet Paleo?
Diet paleo juga disebut diet manusia gua dan berfokus pada makanan yang kaya protein dan serat tetapi rendah karbohidrat. Buah-buahan, daging, dan sayuran adalah asupan utama dalam diet ini. Diet tersebut berasal dari 2,5 juta tahun yang lalu dan diperkenalkan berdasarkan apa yang dimakan nenek moyang kita selama era paleolitik sesuai dengan nama diet ini.
Apa Yang Harus Dimakan Dan Dihindari Dalam Diet Paleo?
Boleh Dimakan: Diet ini mempromosikan peningkatan asupan lemak alami dan makanan utuh seperti daging, telur, biji-bijian, ikan, sayuran, kacang-kacangan, minyak alami, dan buah-buahan. Hindari: Makanan olahan, minuman manis, biji-bijian, kacang-kacangan, sereal, dan produk susu bukan bagian dari diet ini. Kiat singkat: Jika makanan terlihat dibuat di pabrik, jangan memakannya.
Apa Manfaat Diet Paleo?
Meskipun penelitiannya masih terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet paleo dapat: -Meningkatkan glukosa darah. -Meningkatkan ketidakpekaan insulin. -Membantu mengurangi berat badan. -Mengatur kadar kolesterol. -Mempromosikan tidur yang lebih baik. Makanan dalam diet ini meningkatkan asupan makanan sehat dan mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan cepat saji, yang pada akhirnya mencegah beberapa penyakit.
Apakah Diet Tersebut Aman Untuk Kesehatan Anda?
Diet ini tidak menawarkan penurunan berat badan yang berkelanjutan karena sangat sulit untuk mengikuti diet ketat seperti itu. Pengurangan karbohidrat yang sangat besar dapat menyebabkan penggunaan lemak yang berlebihan untuk energi, yaitu ketosis, yang menyebabkan tekanan darah rendah, kekurangan nutrisi, batu ginjal, dan sembelit. Dalam jangka panjang, hal itu dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda, sehingga mempengaruhi kesehatan jantung Anda.
Inilah Yang Harus Anda Lakukan
Terlepas dari manfaat diet paleo, penting untuk dicatat bahwa pengurangan karbohidrat secara dramatis dapat berdampak buruk pada gula darah dan tingkat energi Anda. Oleh karena itu disarankan untuk memilih makanan kaya protein bersama dengan porsi kecil dari semua nutrisi lainnya untuk menyeimbangkan makanan Anda, yang merupakan kunci untuk mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat.
