Makan lahap selama hari raya? Sekarang saatnya detoks
Musim liburan adalah saat bertemu dengan keluarga dan makan sepuasnya. Seringnya, makanan khas hari raya sama sekali tidak sehat. Dan sekuat apa pun Anda berusaha, nyaris mustahil untuk menghindarinya. Namun demikian, membersihkan tubuh Anda dari efek buruk makanan tersebut sangatlah penting. Kiat-kiat detoks berikut dijamin akan membantu Anda.
Pertama, fokus pada kesehatan usus Anda
Para dokter menganjurkan kita untuk fokus pada kesehatan usus (perut). Makanan-makanan yang merupakan sumber utama bakteri hidup bernama probiotik seperti tomat, pisang, bawang bombai, oat, dan bawang putih akan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Makanan olahan menjadi musuh utama usus yang sehat, sehingga Anda perlu menghentikan konsumsinya setelah hari raya selesai.
Perbanyak asupan cairan untuk mengeluarkan racun
Kita semua tahu bahwa 60% dari tubuh kita adalah air. Para peneliti mengungkapkan bahwa asupan air yang ideal untuk pria 3,7 liter sedangkan wanita 2,7 liter. Air merupakan minuman detoks alami. Untuk hasil yang lebih baik, tambahkan perasan lemon dan irisan mentimun ke dalamnya lalu minum secara berkala. Anda juga dapat menyertakan minuman alami lainnya, seperti air kelapa.
Segera pakai sepatu lari Anda
Kebiasaan olahraga tidak boleh ditinggalkan selama hari raya. Melahap makanan tentunya mengacaukan target berat badan dan kebugaran Anda. Tapi kalau Anda tidak sempat berolahraga selama hari raya, segera mulai setelah perayaan selesai. Para ahli mengatakan bahwa batas minimum untuk menjaga kebugaran ialah 150-300 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu.
Ciptakan keseimbangan antara makanan; coba diet puasa
Menyeimbangkan pola makan bisa berguna. Misalnya, kalau Anda makan berat di siang hari, pilihlah santap malam yang ringan. Jadwalkan setidaknya satu hari detoks setiap minggu dan pada hari itu, pilih makanan-makanan yang lebih sehat seperti salad, buah, teh, dan sup. Untuk mempercepat proses detoksifikasi Anda, Anda bisa melakukan diet puasa dan memulihkan sistem pencernaan Anda.
Ngemil sehat, konsumsi makanan kaya antioksidan
Anda sudah banyak makan manisan, gorengan, dan makanan pedas, sekarang saatnya mengucapkan selamat tinggal pada semua gorengan itu. Jadikan kacang-kacangan, beri, dan jus buah sebagai camilan. Isi piring Anda dengan makanan kaya antioksidan, buah-buahan, dan sayuran berserat yang dipenuhi nutrisi esensial seperti vitamin A, C, dan E demi mengurangi stres oksidatif.
